Meditația este autoreglarea reflexivă a atenției ca mijloc pentru atingerea unui scop. Termenul de meditație spirituală este adesea folosit pentru a exprima practica meditației în scopul de a obține rezultate spirituale specifice și poate cuprinde o serie de sisteme de credință fără referire la unul anume. O varietate de religii și credințe practică meditația ca parte a structurii credințelor lor. Deși meditația ar putea fi considerată strâns aliniată cu rugăciunea, mulți practicanți ai meditației nu au nicio aliniere specifică cu nicio credință sau religie și pur și simplu folosesc tehnica ca un instrument eficient împotriva stresului și anxietății.
Practica meditației este o tehnică care este utilizată din mai multe motive și scopuri, cel mai important fiind pentru a reduce la tăcere vorbăria minții de zi cu zi și pentru a aduce corpul sub controlul voinței. Diverse motive pentru medierea spirituală pot include transformarea minții, a corpului și a spiritului, pentru ca voința divinității să se manifeste. Cele mai comune două tipuri de meditație spirituală includ închiderea conștientă a concentrării interne de lumea exterioară prin concentrarea asupra unui anumit cuvânt sau a unei mantre și centrarea specifică a respirației în jurul acestuia; sau deschiderea către experiență, permițând pasiv tuturor distracțiilor externe și interne să pătrundă și să părăsească conștiința celorlalte fără preaviz sau atenție, concentrându-se pe tehnicile de respirație.
Golirea minții și eliberarea gândurilor experienței conștiente sunt teme centrale în practica meditației spirituale. Alte aspecte ale practicilor meditative includ meditația pe jos și meditarea asupra unui anumit concept sau intenție, cum ar fi dragostea, bunătatea, răbdarea sau compasiunea. Majoritatea religiilor folosesc în continuare o formă sau practică de meditație spirituală sub forma rugăciunii meditative sau contemplației tăcute, pentru a aduce corpul sub controlul voinței și a preda spiritul scopului mai mare al divinului.
Practicile avansate de meditație spirituală includ meditația transcendentală și meditația Zen. Meditația transcendentală, inițial o practică limitată aproape exclusiv la Est, a fost introdusă în India de Maharishi Mahesh Yogi în anii 1950 și ulterior importată în Statele Unite în timpul revoluției culturale din anii 1960. În primul rând, meditația transcendentală este predată ca un curs standardizat unui student de către un maestru profesionist și încorporează principiile esențiale ale meditației spirituale, rezultatul final fiind atât gestionarea anxietății și stresului zilnic, cât și o cale centrată și concentrată către Dumnezeu.