Metoda Buteyko, cunoscută și sub numele de Tehnica de respirație Buteyko, a fost dezvoltată de regretatul Dr. Konstantin Buteyko. Această metodă folosește respirația superficială pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de astm și a altor probleme legate de respirație. Este o metodă de respirație care poate fi practicată de adulți și copii deopotrivă, oricând oriunde și, de obicei, oferă o ameliorare constantă a simptomelor.
Practicanții acestei metode revizuiesc în primul rând condițiile clienților lor și apoi adaptează un program pentru a răspunde nevoilor lor specifice. Această metodă de respirație este complet fizică – nu există mașini tehnice, medicamente, vitamine sau medicamente pe bază de plante implicate în practică. În general, nu interferează cu activitățile zilnice ale unei persoane. De asemenea, clienții sunt sfătuiți adesea să nu-și schimbe medicamentele curente fără consultarea medicilor lor.
Evaluarea modelului de respirație prin măsurarea nivelului de dioxid de carbon din organism este esențială în practica metodei Buteyko. Acest lucru se face de obicei prin ținerea respirației după expirarea normală. Durata este de obicei măsurată cu un cronometru până când apare o senzație de ușor disconfort și determină persoana să reia respirația. Conform criteriilor Buteyko, persoanele cu tipare de respirație sănătoase sunt, în general, capabile să își țină respirația timp de aproximativ 40 până la 60 de secunde fără a simți vreun disconfort. Cei care cad sub 40 de secunde, pot să nu aibă probleme prezente, dar pot avea riscuri crescute de a dezvolta probleme de respirație mai târziu. Cei care măsoară sub 20 de secunde suferă de obicei de probleme de respirație.
Experții în Tehnica de respirație Buteyko susțin de obicei o serie de prelegeri pentru a învăța persoanele cu probleme de respirație cum să practice corect metoda Buteyko. Ei încorporează trei principii în exercițiile lor de predare: respirație redusă, respirație pe nas sau respirație nazală și relaxare.
Exercițiile de reducere a respirației sunt de obicei învățate în timpul primei ședințe. Aceste exerciții încorporează controlul respirației prin reducerea conștientă a ritmului de respirație. Acest lucru se face în mod constant și repetat, pentru ca participanții să adopte tehnica și să o folosească instinctiv. Ținerea respirației după expirație devine de obicei mai lungă și mai confortabilă pe măsură ce sesiunile continuă.
Respirația nazală este un element important și în metoda Buteyko. Participanții sunt învățați cum să respire corect prin nas. Respirația pe nas servește la umidificarea, încălzirea și curățarea aerului care intră în plămâni și ajută organismul să mențină concentrații mari de dioxid de carbon. Prin utilizarea respirației nazale pe tot parcursul zilei, mulți astmatici experimentează simptome de astm mai puțin severe în timpul nopții. Tehnicile de relaxare funcționează pentru a ajuta pacienții astmatici să facă față crizelor de astm atunci când acestea apar.