Neigong – cunoscut și sub numele de nei kung, neigung sau nae gong – își are originea în China și se referă la un set de exerciții de respirație, meditative și spirituale care au ca scop promovarea liniștii, relaxării și mișcării conștiente. Această practică este îndreptată spre legarea respirației de mișcare, dezvoltarea conștientizării mișcării corpului și eliberarea totală a tuturor tensiunilor din corp. Deși există similitudini între mișcările de neigong și qigong, diferența majoră este că qigong-ul se concentrează pe munca energetică sau cultivarea qi-ului, în timp ce neigong-ul este considerat o practică internă care se concentrează pe elasticitatea corpului.
O formă comună de neigong este „învârtirea mătăsii”, care se referă la o serie de mișcări în spirală care intenționează să imite procesul unui păianjen care învârte o pânză. Aceste exerciții folosesc o combinație de deplasare a greutății la nivelul picioarelor cu o mișcare de răsucire a corpului care provine de la trunchi și se extinde spre exterior până la brațe. Punctul de origine al acestor mișcări în trunchiul inferior este denumit și dantian, un punct energetic situat în abdomenul inferior între cutia toracică și diafragmă. Dantian poate fi tradus vag ca „câmp de elixir” și se spune că reprezintă un rezervor de forță interioară care oferă echilibru și stabilitate atât mental, cât și fizic.
Deși neigong-ul se bazează pe relaxare și mișcare subtilă, dobândirea fluidității cu aceste mișcări poate deveni o abilitate marțială puternică, iar anumite tehnici de respirație și focalizare neigong sunt adesea predate în școlile de arte marțiale baguzahang și xingyiquan. Un avantaj marțial major al acestei practici este scăderea timpului de întârziere, sau timpul care se scurge între voința conștientă de mișcare și mișcarea efectivă a corpului. Se crede că practicanții avansați au un timp de întârziere mult redus, ceea ce le crește capacitatea de a emite sau de a evita loviturile, le permite să-și schimbe tehnicile de luptă mai repede decât adversarul și le oferă capacitatea de a emite putere mare din mișcări mici.
Neigong este uneori comparat cu sistemul indian de yoga, deoarece se crede că ambele sisteme acționează atât asupra corpului, cât și asupra spiritului interior și produc beneficii similare. Din punct de vedere fizic, neigong-ul crește mobilitatea articulațiilor și promovează alinierea corectă, iar mișcările de răsucire comune exercițiilor se spune că detoxifică organele. Din punct de vedere mental, se crede că concentrarea și conștientizarea de sine necesare în această practică au ca rezultat conștientizarea profundă a funcțiilor corpului, iar practicanții de mult timp pretind conștientizarea circulației sângelui, peristaltismului și mișcărilor subtile ale mușchilor și îmbunătățiri ale păcii și armoniei interne.