O centură de antrenament cu greutăți este o centură mare și groasă, de obicei din piele. Oferă sprijin spatelui inferior în timpul ridicării greutăților grele. Ele sunt obișnuite în rândul ridicătorilor de greutăți grele și al ridicătorilor de putere, deoarece oferă sprijin spatelui inferior în timpul ridicărilor care pun multă tensiune în această regiune. Pe lângă utilizările lor în ridicarea greutăților, mulți lucrători care ridică multe greutăți aleg, de asemenea, să poarte o centură de antrenament cu greutăți pentru un sprijin suplimentar. Aceste curele sunt adesea mai înguste în față și mai late în spate, astfel încât să nu îngreuneze pe cineva care încearcă să efectueze ridicări complexe, deși unele au aceeași lățime pe tot parcursul.
Există trei beneficii principale ale purtării unei centuri de antrenament cu greutăți. În primul rând, ele măresc presiunea în regiunea abdominală, iar această presiune oferă suport pentru porțiunea inferioară a coloanei vertebrale. Drept urmare, mușchii stabilizatori nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a menține spatele drept. Pentru a maximiza acest beneficiu, unii halterofili vor purta o centură de haltere pe spate; cu partea mai lată pe stomac, centura pune mai multă presiune pe abdomen și, astfel, crește beneficiul acesteia pentru purtător.
Al doilea beneficiu pe care îl oferă o centură de antrenament cu greutăți este suportul pentru părțile laterale ale ridicătorului, ceea ce reduce posibilitatea de răsucire sau îndoire incorect în timpul ridicărilor deosebit de grele. Ajutând la menținerea spatelui mai drept, centura de ridicare de greutăți reduce posibilitatea de hiperextensiune a spatelui. Acest beneficiu este cel mai mare în curelele care au aceeași lățime pe tot parcursul.
Al treilea beneficiu al unei centuri de antrenament cu greutăți este că îl face pe utilizator mai conștient de partea inferioară a spatelui în timpul unei ridicări. Datorită senzației de centură grea în regiunea lombară, ridicătorii tind să se concentreze mai mult pe menținerea formei corecte în timpul unei ridicări, în special pe menținerea spatelui într-o aliniere adecvată. Acest lucru reduce riscul de rănire, deoarece majoritatea leziunilor de ridicare de greutăți sunt rezultatul unei forme necorespunzătoare.
În ciuda tuturor acestor beneficii, există mulți profesioniști din domeniul sănătății care cred că utilizarea unei centuri de antrenament cu greutăți poate fi dăunătoare pentru ridicător. Ei susțin că prin reducerea tensiunii asupra mușchilor stabilizatori din partea inferioară a spatelui, acești mușchi nu primesc atât de mult beneficii de pe urma liftingului pe cât ar primi altfel. Ca urmare, mușchii stabilizatori nu sunt întotdeauna suficient de puternici pentru a oferi un sprijin adecvat atunci când ridicătorul nu folosește centura. Există, de asemenea, îngrijorarea că, dacă o centură este strânsă, ceea ce trebuie să fie pentru a oferi beneficii complete, poate cauza probleme de circulație și poate crește tensiunea arterială. Din acest motiv, se recomandă ca ridicătorii să poarte curele doar atunci când ridică greutăți extrem de mari și numai atunci când fac exerciții care pun o presiune semnificativă pe partea inferioară a spatelui.