O centură de scufundare este un dispozitiv de ridicare a greutăților care permite ca greutățile să fie atârnate în jurul taliei, crescând dificultatea și încărcarea pentru o varietate de exerciții, inclusiv dips și trageri. Majoritatea curelelor de scufundare sunt fabricate din piele sau nailon rezistent, cu un lanț pentru a fixa cureaua închisă. O centură de scufundare nu se atașează bine de talie, ci rămâne mai degrabă semi-sigură, deoarece greutățile care atârnă țin centura strânsă. O centură de scufundare este utilizată în general împreună cu diferite greutăți libere cunoscute sub numele de gantere.
În esență, o centură de scufundare îndeplinește aceeași funcție ca o frânghie sau un lanț, și exact asta folosesc unii oameni pentru a pune o greutate suplimentară în timpul exercițiilor. O frânghie, totuși, poate fi incomodă și chiar dureroasă, deoarece greutatea adăugată o poate face să se înfige în piele. O centură de scufundare este mult mai largă în jurul spatelui și oferă mai mult confort prin distribuirea presiunii pe o zonă mai mare.
Cele mai populare exerciții făcute cu curele de scufundare sunt dips-urile și tragerile. O scufundare implică prinderea unui set de bare sau inele, cu umerii blocați peste mâini și trunchiul deasupra barelor, și apoi coborând încet până când brațele sunt aproximativ paralele cu solul, moment în care persoana care face exerciții împinge înapoi în sus. Acest exercițiu vizează mușchii pieptului, umerilor și brațelor, care trebuie să se stabilizeze și apoi să ridice întreaga greutate a corpului.
Tragerea implică agățarea sub un set de bare sau inele și pur și simplu tragerea de sine în sus, până când bărbia este deasupra barei. Acest exercițiu implică și folosirea corpului drept greutate și vizează mușchii spatelui, umerilor și brațelor. O limitare naturală și evidentă, în ambele cazuri, apare atunci când persoana care face exerciții progresează dincolo de punctul în care propria greutate corporală este suficientă pentru a face exercițiul dificil. Acesta este momentul în care o centură de scufundare devine esențială.
Trecând greutăți prin centură și lăsându-le să atârne între picioare, o persoană poate adăuga doar câteva lire sau kilograme la încărcătura sa și până la câteva farfurii de 45 de lire (20 kg). Atunci când este utilizată cu scufundări, în special, o centură de scufundare poate oferi o formă alternativă sigură de antrenament de forță pentru partea superioară a corpului, în comparație cu exerciții precum presa de bancă, în care întreaga greutate ridicată este poziționată deasupra și nu dedesubt. corp. În plus, odată ce greutățile ating solul, centura tinde să se slăbească, ceea ce înseamnă că cel care face sport este rareori legat sau împiedicat în mod nesigur atunci când poartă o centură de scufundare.