Dieta cu junk food este un tip de plan alimentar în care persoanele care fac dietă mănâncă porții mai mici sau versiuni cu conținut scăzut de grăsimi din alimentele nedorite de care se bucură, în scopul de a pierde în greutate. Dieta cu mâncare nedorită nu este adesea recomandată de medici sau dieteticieni, dar mulți oameni încearcă această dietă pentru a putea continua să mănânce alimentele lor nesănătoase preferate în timp ce slăbesc. Cu siguranță nu lipsesc opțiunile la magazinul alimentar pentru versiuni cu conținut redus de grăsimi sau fără grăsimi ale multor gustări preferate.
Mâncarea nedorită este de obicei considerată a fi alimente cu zahăr sau grăsimi procesate intens. Acestea includ articole precum chipsuri, prăjituri, bomboane, înghețată și sifon, pentru a numi doar câteva. Producătorii produc acum chipsuri cu conținut scăzut de grăsimi, înghețată fără grăsimi și sifon dietetic, printre alte variante. În plus, pachetele premăsurate permit celor care fac dietă să mențină mai ușor controlul porțiilor. De exemplu, pachetele mici de fursecuri care sunt ambalate individual și cu 100 de calorii fiecare sunt foarte populare în această dietă.
Schimbul atunci când consumați o dietă cu junk food alcătuită din aceste alimente este că cele mai multe dintre ele sunt puternic procesate de la început, iar versiunile reduse în grăsimi sunt și mai mult. Majoritatea conțin o serie de substanțe chimice și îndulcitori artificiali și grăsimi, care pot duce la balonare, indigestie și diaree. Chiar dacă este posibil să slăbiți cu dieta cu mâncare nedorită, cum ar fi trecerea de la sifon obișnuit la sifon dietetic, efectul pe care îl are asupra organismului nu este adesea pozitiv.
Dieta cu mâncare nedorită este adesea lipsită de nutriție. Mâncarea nedorită, în general, este principala cauză a obezității la persoanele de toate vârstele și poate duce la diabet și boli de inimă, printre alte boli. Aproape toți medicii și dieteticienii nu vor recomanda acest tip de dietă; în schimb, ar putea fi mai probabil să recomande o dietă formată din alimente mai proaspete, întregi, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale și pește sau pui pentru proteine.
Există câteva moduri de a încorpora unele dintre principiile dietei cu mâncare nedorită într-un plan alimentar mai sănătos. De exemplu, controlul porțiilor, ca în pachetele individuale de gustări, este important. Încercați să limitați porțiile la mese și să mâncați doar o mică gustare, dacă este necesar, pentru a vă ajuta cu pofta. Reducerea consumului de sifon este o idee bună, dar ar putea fi mai bine să-l înlocuiți cu apă sau cu ceai cu gheață neîndulcit, decât cu sifon dietetic. O dietă sănătoasă nu trebuie să fie complet lipsită de junk food; de fapt, este bine să te bucuri de un răsfăț cu moderație, dar întreaga dietă nu ar trebui să fie compusă din junk food.