O flexie a cotului este o mișcare care are loc atunci când brațul este îndoit la cot și antebrațul și partea superioară a brațului se unesc. Acesta este opusul unei extensii a cotului, în timpul căreia brațul este îndreptat, iar antebrațul și brațul se îndepărtează unul de celălalt. O definiție alternativă care este uneori folosită clarifică faptul că o flexie apare atunci când unghiul articulației scade, deci o flexie a cotului apare atunci când unghiul brațului, cu cotul ca vârf, scade.
Majoritatea oamenilor folosesc flexia cotului de multe ori în fiecare zi, fie prin exerciții fizice deliberate, fie pur și simplu prin realizarea activităților zilnice. Câteva exemple din numeroasele activități care necesită de obicei flexia cotului sunt ridicarea argintării la gură în timp ce mănânci, ridicarea și transportul unui obiect aproape de piept sau punerea unei perechi de ochelari. Deoarece activitățile care necesită flexia cotului reprezintă o parte atât de mare din viața de zi cu zi a majorității oamenilor, mulți oameni se străduiesc să exercite și să întărească flexorii cotului. Mulți pasionați de fitness încearcă să mărească dimensiunea mușchilor bicepși ca o demonstrație a forței generale și a fitness-ului.
Mai multe exerciții de ridicare de greutăți se concentrează pe construirea și întărirea mușchilor brațului superior, dintre care unele sunt integrante în flexia cotului. Halterofilii folosesc de obicei bucle pentru bicepși pentru a exercita acești mușchi. Buclele și alte exerciții pot fi modificate folosind diferite poziții, unghiuri și mișcări pentru a exercita diferiți mușchi ai brațului sau chiar diferite zone ale aceluiași mușchi, ceea ce duce la îmbunătățirea forței și a aspectului tonifiat pe toată lungimea mușchilor. De exemplu, mulți halterofili rotesc încheietura mâinii în timp ce execută bucle sau fac exercițiul înclinat sau întinși pe o bancă. Făcând barbie poate întări și mușchii flexori ai cotului.
Cotul poate fi flectat în timp ce brațul și mâna sunt în diferite poziții, de exemplu cu palma în sus sau în jos, sau cu brațul atârnând în jos sau ținut drept în lateral, la umăr. Acesta este motivul pentru care variarea poziționării exercițiilor lucrează diferiți mușchi și zone ale mușchilor, care la rândul lor pot afecta cât de multă forță poate genera fiecare mișcare. În funcție de poziție, un mușchi mai puternic sau mai slab poate fi activat pentru a finaliza mișcarea de flexie a cotului, rezultând o diferență în dificultatea mișcării atunci când se folosește aceeași cantitate de rezistență.