O listă de redare pentru antrenament este o colecție de muzică adăugată pe un dispozitiv MP3 portabil pentru a fi ascultată în timpul antrenamentului. Mulți oameni creează liste de redare de antrenament și le adaugă pe dispozitivele lor MP3 pentru a se motiva și a continua chiar și atunci când exercițiul devine provocator. Unii oameni își creează propria listă de redare de antrenament, în timp ce alții descarcă de pe Internet cele prefabricate.
Playlistul de antrenament al fiecărei persoane poate fi diferit. În general, acest tip de playlist va conține muzică optimistă, energizantă, cu un tempo rapid, care poate fi egalat în timp ce faci jogging, alergă sau faci aerobic. Cel mai bine este să adaugi muzică care să-i placă personal; muzica optimistă nu va avea niciun efect asupra antrenamentului dacă persoanei care o ascultă nu îi place în mod deosebit muzica.
Unii oameni creează mai mult de o listă de redare pentru antrenament, astfel încât să nu se obosească să audă aceleași melodii din nou și din nou. Unele liste de redare de antrenament pot funcționa mai bine pentru diferite tipuri de exerciții; de exemplu, s-ar putea crea un playlist foarte optimist pentru jogging sau aerobic, dar un playlist puțin mai lent pentru antrenamente de mers pe jos. Un playlist de antrenament nu trebuie neapărat să fie optimist; de exemplu, dacă cineva face exerciții de întindere precum yoga sau Pilates, o listă de redare liniștitoare și blândă este, în general, alegerea preferată.
Pentru a crea o listă de redare de antrenament, începeți prin a selecta câteva melodii preferate care oferă motivație și au un ritm bun. Apoi, încercați să le puneți într-o ordine adecvată în funcție de antrenament. De exemplu, lista de redare poate începe puțin mai lent pentru exercițiile de încălzire, apoi poate crește tempo-ul în timpul antrenamentului. Ar putea fi o idee bună să plasați un cântec preferat sau două aproape de sfârșit pentru a rămâne motivat atunci când cineva dorește să înceteze exercițiile. Pentru acele persoane care preferă să nu asculte muzică în timpul unui antrenament, există multe programe radio care pot fi acum descărcate și adăugate pe un dispozitiv MP3.
Un playlist de antrenament nu este neapărat creat doar pentru antrenamente independente. Instructorii de fitness își pot crea propriile liste de redare de antrenament pentru a le juca în timpul unei ore de aerobic sau a unei ore de ciclism sau chiar a unui curs de yoga. Muzica poate fi un mare motivator în timpul exercițiilor fizice și poate fi o modalitate excelentă de a rămâne implicat într-un antrenament și de a profita la maximum de el. Amintiți-vă, dacă ascultați un playlist de antrenament cu căștile în exterior, fiți în siguranță menținând muzica suficient de joasă pentru a putea auzi în continuare sunete importante, cum ar fi mașini care se apropie sau vorbesc alte persoane.