O minge de stres este o minge mică concepută pentru a ajuta la ameliorarea stresului prin exercitarea mușchilor din mână. De fapt, acest tip de dispozitiv nu trebuie neapărat să aibă forma unei mingi, iar pe piață se găsesc o mare varietate de forme. Principala caracteristică definitorie este că se potrivește cu ușurință într-o mână și este maleabilă, permițând utilizatorului să o strângă din formă, oferind în același timp o oarecare rezistență pentru a forța mușchii mâinii să lucreze.
Mingile de stres se presupune a fi foarte utile pentru ameliorarea stresului mental, oferindu-le oamenilor un instrument cu care să-și dezvolte agresiunea fizică și stresul. Strângerea unuia în timp ce vă imaginați o reducere a stresului este un instrument de gestionare a stresului recomandat în mod frecvent pentru persoanele cu locuri de muncă solicitante și sunt adesea oferite la conferințe și alte evenimente corporative ca instrumente promoționale, reflectând utilizarea lor pe scară largă.
Pe lângă faptul că este utilă pentru efortul emoțional, o minge de stres poate fi utilă pentru efortul fizic. Kinetoterapeuții folosesc un instrument foarte similar pentru a ajuta oamenii să flexeze și să întindă mușchii din mâini. Strângerea unei mingi de stres poate reduce cantitatea de efort asociată cu sarcini repetitive, cum ar fi tastarea, și poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea forței mâinii. Pentru persoanele care au suferit accidente vasculare cerebrale și alte probleme neurologice, aceste mingi pot fi, de asemenea, folosite ca parte a unui plan de terapie fizică pentru a ajuta pacientul să-și recupereze mobilitatea mâinii și a degetelor.
O varietate de lucruri pot fi folosite pentru a umple o minge de stres. Ideea este ca umplutura sa fie ferma, cu o usoara cedare, obligand oamenii sa munceasca pentru a deforma mingea. Spuma este o alegere obișnuită, la fel ca gelul sau o pulbere închisă într-un pachet de latex. Puteți chiar să vă faceți propria minge de stres de bază umplând un balon cu amidon de porumb. De asemenea, pot fi folosite fasole și granule de plastic, deși aceste umpluturi sunt mai puțin netede.
Folosirea unei mingi de stres nu necesită instrucțiuni sau abilități speciale: tot ce trebuie să faci este să ridici mingea și să o strângi. Folosirea repetată a unei astfel de mingi poate cauza, desigur, aceleași probleme cu care sunt asociate alte mișcări repetitive, dar luarea pauzelor de la tastare și a altor sarcini repetitive pentru a stoarce o minge de stres de câteva ori poate fi benefică. Pentru persoanele care sunt stresate sau care au probleme cu gestionarea furiei, acest obiect poate fi un instrument grozav de concentrare