În lumea fitness-ului, termenul de mreană a fost întotdeauna sinonim cu dezvoltarea mușchilor. Există mai multe tipuri de echipamente cu mreană, care vizează anumite zone musculare ale brațelor și picioarelor în funcție de execuții. Acest echipament este adesea folosit în timpul antrenamentelor grele, cum ar fi antrenamentele de haltere și de powerlifting. Printre aceste tipuri majore de echipamente cu mreană se numără mreana standard, mreana cu mâner gros, bara curl EZ și bara triceps.
Cele mai multe seturi standard de mreană sunt alcătuite dintr-o bară lungă de oțel sau de fier, un set de gulere și diferite plăci plasate la fiecare capăt al barei. Bara de fier are de obicei între patru picioare (1.2 metri) și șapte picioare (2.1 metri), în funcție de scopul utilizării. Gulerele sunt folosite pentru a fixa plăcile pe bară pentru a preveni alunecarea greutăților în timpul antrenamentului. Majoritatea plăcilor standard cu mreană au o gaură în centru care măsoară aproximativ un inch (25 milimetri) în lățime, unde bara de fier poate aluneca cu ușurință. kg).
Un tip de echipament cu mreană este mreana cu mâner gros, care este concepută pentru a testa prinderea unui atlet. Cu cât bara este mai groasă, cu atât este mai mare dificultatea de a prinde cu mâinile și degetele. Acest lucru duce adesea la o creștere dramatică a stresului asupra încheieturilor, antebrațelor și mâinilor în timpul mișcărilor de exercițiu. Acest tip de echipament cu mreană este utilizat în principal pentru presele aeriene și competițiile de deadlift.
Un alt tip de echipament cu mreană este bara de curl EZ. Aceasta este o piesă modificată de echipament cu mreană folosită pentru exerciții care vizează bicepșii sau mușchii din partea superioară a brațului. Caracteristica sa proeminentă este aspectul curbat al zonei mânerului de prindere, care conferă antebrațului și încheieturilor o poziție naturală. Cu aceste modificări, durerea la încheietura mâinii și riscul de rănire cauzat de stresul repetitiv este mult redus.
Bara de triceps este un tip de echipament cu mreană care arată ca o cușcă cu două mânere paralele pentru fiecare braț de prins. Pe măsură ce poziția prinderii brațului se schimbă de la poziția orizontală la cea verticală în timpul exercițiilor, efectul asupra mușchilor tricepși țintă devine mai izolat și mai concentrat. Mușchii tricepși sunt mușchii mari care se găsesc în cea mai mare parte în partea din spate a brațului. Similar cu bara de curl EZ, bara de triceps reduce, de asemenea, stresul pus pe încheietura mâinii utilizatorului.
Aceste diferite tipuri de echipamente cu mreană sunt grozave pentru a stimula mușchii să crească atunci când sunt utilizate corespunzător. Se recomandă să fii precaut și conștient de mișcările corespunzătoare atunci când folosești acest echipament. Utilizarea incorectă este adesea contraproductivă și poate duce la răni inutile.