O persoană matinală este cineva care, în general, se simte cel mai bine în orele dinaintea prânzului. Mulți oameni de dimineață se simt plini de energie după o noapte întreagă de somn și pot scutura puținele pânze de păianjen care au rămas făcând un duș încurajator de dimineață. Adesea, ei consideră că primele ore sunt ideale pentru a se ocupa de chestiuni de rutină, cum ar fi corespondența prin e-mail, finanțele gospodăriei și citirea ziarului. Opusul este o bufniță de noapte, care de obicei se simte cel mai bine mai târziu în timpul zilei sau în timpul nopții.
Spre deosebire de omologii lor, oamenii de dimineață câștigă energie din priveliștile și sunetele unei zile care abia începe. Trezirea la primele raze de soare sau la un ceas cu alarmă setat cu o singură cifră este rareori o problemă. Jogging-ul sau mersul pe jos pot părea mai revigorant atunci când sunt efectuate în aerul curat al dimineții, iar mulți oameni de dimineață se bucură de sentimentul de împlinire înainte de a-și începe ziua de lucru.
Totuși, această rutină are câteva dezavantaje. Multe magazine și servicii profesionale nu sunt disponibile la primele ore, așa că pentru a menține un program de dimineață, oamenii de dimineață ar putea fi nevoiți să se culce mai devreme seara decât membrii familiei și prietenii lor. Rareori stau treaz după ora 9 sau 10 noaptea, ceea ce înseamnă că pot pierde unele activități de noapte târziu.
Unii oameni de știință sugerează că preferința unei persoane matinale pentru primele ore ale dimineții se bazează parțial pe genetică, în special pe o genă care afectează ritmul circadian al unei persoane și răspunsul la lumina soarelui. Acest tip de persoană are un ciclu natural de somn care depinde de o sursă de lumină puternică care sosește la momentul potrivit. Dacă el sau ea nu primește acest semnal luminos în primele ore ale dimineții, el sau ea s-ar putea simți la fel de amețit ca o bufniță de noapte forțată să se trezească prea devreme.
În schimb, o bufniță de noapte poate învăța uneori să devină o persoană matinală, pornind în mod deliberat o sursă de lumină strălucitoare la trezire dimineața. Deplasarea ceasului cu alarmă departe de pat poate împiedica, de asemenea, o bufniță de noapte să apese prea des butonul de amânare. A face patul în câteva minute de la trezire poate, de asemenea, descuraja pe cineva să se târască înapoi sub pături. Mulți oameni s-ar fi considerat oameni matinali la un moment dat în viața lor, dar oportunitatea de a dormi sau o preferință pentru activitățile de noapte târziu i-a transformat în bufnițe de noapte.
Trezirea de la o bufniță de noapte la o persoană matinală nu se va întâmpla peste noapte, dar experții în somn sugerează ca persoanele să se culce nu mai târziu de ora 10 noaptea, evitând să mănânce sau să se uite la televizor chiar înainte de culcare și menținând un program de trezire devreme. în fiecare zi a săptămânii, inclusiv în weekend. În cele din urmă, corpul se va adapta la schimbarea semnalelor luminoase și o bufniță de noapte convertită ar trebui să aibă un nivel mai ridicat de energie dimineața.