Power lifting este un sport competitiv care implică ridicarea unor cantități mari de greutăți în trei activități diferite. Sportul implică ghemuit, presa pe bancă și deadlift. Spre deosebire de haltere olimpice, ridicarea de putere se concentrează în primul rând pe cantitatea de greutate care poate fi ridicată direct, cu puțin accent pe precizie sau tehnică. Geneza sportului poate fi urmărită la începutul secolului al XX-lea, când a fost practicat în principal în New York City. Născută din expozițiile anterioare de strongmanism, noua generație de ridicători s-a concentrat pe ridicarea cât mai multă greutate posibilă și și-a demonstrat priceperea în diferite poziții.
În genuflexiuni, unul dintre evenimentele implicate în power lifting, concurenții ridică cantități mari de greutăți în primul rând cu fesieri și cvadriceps. Siguranța în ghemuit este crucială, deoarece leziunile grave ale spatelui pot apărea cu o greutate mare dacă nu se acordă atenție tehnică. Mulți cred că ghemuitul nu ar trebui să coboare mai jos decât punctul în care coapsele formează o linie dreaptă paralelă cu podeaua, în timp ce unii susțin că coapsele pot coborî mai jos dacă este necesar, atâta timp cât genunchii nu merg mult mai departe decât degetele de la picioare.
Când se execută ghemuit ca parte a unei competiții de ridicare, se începe în poziție verticală cu bara la aproximativ poziția deltoizilor. Bara este scoasă din rack, iar ridicătorul așteaptă semnalul arbitrului. Odată dat semnalul, concurentul de power lifting se ghemuiește până când șoldurile sunt chiar sub nivelul genunchiului, apoi revine într-o poziție verticală fără sărituri și readuce bara în suport.
Presa pe bancă este al doilea eveniment efectuat în timpul unei competiții de ridicare și se concentrează pe triceps și deltoizi. Spre deosebire de presa de antrenament pe bancă, în ridicarea cu putere mușchii pectorali joacă un rol minor în presarea de pe bancă. Când executați presa pe bancă ca parte a unei competiții de power lifting, picioarele trebuie să rămână tot timpul plat pe podea, iar capul, umerii și fesele trebuie să rămână plate pe bancă. Distanța dintre mâini diferă în funcție de corpul care supraveghează, dar este de obicei în jur de 80 cm (31.5 inchi). Odată ce bara este la locul său și ridicătorul începe ridicarea, bara nu poate să coboare din nou, altfel concurentul va fi descalificat.
Deadliftul este ultimul eveniment efectuat în timpul unei competiții și lucrează o gamă enormă de mușchi, în special fesierii, cvadricepsii și ischio-jambierii și întreaga zonă a spatelui. În timpul porțiunii de deadlift a competiției, o bară încărcată cu greutate este plasată pe sol. Apoi, ridicătorul se ghemuiește pentru a prinde ferm bara și ridică până când întregul corp este drept. Bara este apoi ținută până când este dat semnalul de a o întoarce la sol, moment în care ridicătorul o întoarce pe podea într-un mod atent controlat.
În cele mai multe arene competitive de power lifting, unui lifter i se acordă trei încercări la fiecare pas al competiției, greutatea cea mai mare dintre cele trei fiind considerată cea mai bună. Cele mai bune greutăți din fiecare dintre cele trei ridicări sunt apoi adăugate împreună, iar totalul este folosit pentru a determina câștigătorul.
Unele organizații de ridicare electrică permit utilizarea mașinilor pentru a asista la ridicări, în timp ce altele nu. Acest lucru a dus la diferențe mari în înregistrările pentru majoritatea greutăților ridicate. De exemplu, recordul pentru presă pe bancă asistată de mașini într-o competiție este de 1005 lb (456 kg), în timp ce recordul pentru cea mai mare presă pe bancă neasistată este de 714 lb (324 kg). Mulți susțin că utilizarea mașinilor subminează integritatea ridicării de putere ca sport pur cu greutăți, în timp ce alții notează că reducerea vătămărilor fizice grave merită compromisul.