Reducerea punctelor este un concept în exercițiu care păstrează foarte populare multe produse de exerciții, cum ar fi aparatele și programele de antrenament orientate către o anumită parte a corpului. Ideea din spatele acestui concept este că efectuarea unui antrenament pe o parte a corpului va reduce grăsimea în acea zonă. Oricât de încurajatoare ar fi această idee pentru persoanele care au zone cu probleme sau părți ale corpului în care grăsimea pare să se acumuleze mai ușor, majoritatea profesioniștilor medicali de renume și specialiștilor în exerciții fizice nu cred că este posibil să se reducă grăsimea în „locuri”, deși Studiul ocazional sugerează contrariul, dar rămâne nedovedit.
Mulți ar susține că reducerea spotului funcționează și dovada acestui lucru este în rezultatele fizice pozitive observate atunci când oamenii lucrează pe un anumit grup muscular. Este adevărat că efectuarea antrenamentului de forță pe anumiți mușchi îi poate ajuta să devină mai slabi, ceea ce se poate traduce printr-un aspect fizic mai plăcut. Când mușchii sunt strânși, ei pot trage o parte a corpului, cum ar fi stomacul. Mușchii abdominali puternici și slabi pot minimiza cantitatea de grăsime care se află deasupra și poate părea ca și cum grăsimea din această zonă s-a pierdut, deși acesta poate să nu fie cazul. Mușchii mai slabi pot, de asemenea, diminua într-o anumită măsură aspectul celulitei.
Deși îmbunătățirea aspectului prin exerciții de reducere a punctelor care strâng mușchii nu este în niciun caz un obiectiv rău, poate fi regretabil dacă oamenii nu realizează calea adevărată către reducerea grăsimilor. Cel mai bun mod de a scăpa de grăsime este făcând exerciții cardiovasculare care ajută la arderea acesteia. Cu toate acestea, chiar și atunci, corpul, și nu persoana, decide ce zone de grăsime să ardă mai întâi. Zonele cu probleme pot rămâne tenace de dificil de îndepărtat. Acest lucru este adesea valabil mai ales pentru femeile care tind să acumuleze grăsime pe șolduri, coapse și stomac. Până când apare o reducere semnificativă de grăsime în alte zone, grăsimea de pe aceste zone poate fi greu de eliminat, iar exercițiile care vizează reducerea punctelor încep să pară foarte atractive.
Nu este faptul că exercițiile de strângere a mușchilor ajută la reducerea spotului, dar pot fi problematice atunci când oamenii le folosesc în locul antrenamentelor cardiovasculare sau cred că vor viza o zonă cu probleme. Antrenamentul de forță și rezistență poate fi excelent atunci când este combinat cu exerciții aerobice, dar mulți oameni încearcă singuri reducerea punctelor și ajung la concluzia că pur și simplu nu pot obține corpul pe care și-l doresc. Ei pot renunta la exercitii fizice cand ceea ce ar trebui sa faca cu adevarat este sa combine aerobic, cu antrenamentele de rezistenta si flexibilitate. Prin abordarea nevoii totale de fitness a organismului, zonele cu probleme pot deveni în cele din urmă mai puțin problematice, iar acest lucru este considerat mai sănătos decât încercarea de a îmblânzi aceste zone pe pete.