Tai Chi Chih s-a ramificat la începutul anilor 1970 ca o versiune occidentalizată a vechiului Tai Chi Chuan chinezesc, sau Taiji Quan. Această serie fluidă de 19 mișcări create de americanul Justin Stone provine dintr-o singură poziție stabilă. Efectuarea acestora în mod regulat este reputată de practicieni și de unele studii pentru a reduce stresul, a îmbunătăți imunitatea și a da energie prin echilibrarea „chi”-ului corpului, modul chinezesc de a se referi la „aerul” sau „respirația” divin din interior.
Stând într-o poziție centrală simplă, cu picioarele confortabil depărtate, cele 19 mișcări implică mișcări simbolice și care curg ușor ale picioarelor și ale mâinii, spre deosebire de Tai Chi Chuan, care are îndoire mult mai profundă și mișcări mai pronunțate. Deși se preferă statul în picioare, cel legat de pat sau de scaun poate efectua și variații ale mișcărilor. Învățarea mișcărilor necesită practică, așa că mulți se înscriu într-o clasă cu un instructor care să-i îndrume. Alții apelează la tutoriale ilustrate online.
Numele posturilor reflectă mișcările care sunt efectuate. Potrivit unui tutorial video de pe site-ul web al creatorului Justin Stone, care certifică profesorii de Tai Chi Chih, moliciunea este de cea mai mare importanță atunci când executați mișcările. Chi-ul este evocat prin progresii lente, uniforme, care se concentrează pe ceea ce Stone numește „efortul fără efort”. Spre deosebire de alte forme în care mișcările sunt asemănătoare unui șarpe, cu mișcări lente și rapide, exagerate sau alternate, Tai Chi Chih, conform lui Stone, este subtil și neînclinat în postură.
Prima mișcare este o simplă mișcare de balansare, efectuată pentru orice număr de repetări, apoi pe o ușoară îndoire a genunchilor și mișcarea de baterie a unei păsări. Din nou, această mișcare de batere este făcută atâta timp cât dorește practicantul. Restul mișcărilor, în ordine, sunt denumite: În jurul platoului și o variație subtilă; Bas tobă; Fiica pe vârful muntelui; Fiica în vale; Du mingea în lateral; Push Pull; Atragerea de energie; Pulling Taffy, în patru variante; Lumină la Templu; Respirație veselă; Nori trecători; Șase sunete vindecătoare; și, în sfârșit, o Poză a Conștiinței Cosmice. Fiecare mișcare poate fi efectuată de un anumit număr de ori în secvență sau în orice ordine, atâta timp cât se simte corect.
În timp ce Tai Chi Chuan are mai multe serii de mișcări care seamănă puțin cu Tai Chi Chih, are și altele în arsenalul său de 108 mișcări care predau tactici rapide, defensive sau construiesc mușchi. Un alt nume pentru stilul anterior este „Pumnul suprem suprem”, iar practicarea acestuia poate fi considerată exercițiu. Cu toate acestea, se spune că Tai Chi Chih dă energie interpretului, nu o cheltuiește și implică o abordare subestimată.