Metodele tradiționale de psihoterapie implică adesea explorarea problemelor și relațiilor trecute, precum și a situațiilor actuale și evoluează lent către un scop adesea nedefinit. Terapia centrată pe soluții, numită și terapie scurtă concentrată pe soluții (SFBT), este o formă simplificată de psihoterapie care se concentrează pe problemele și soluțiile actuale. Acest tip de terapie tinde să fie scurt și poate chiar să se încheie în trei până la șase ședințe.
Psihoterapiile convenționale pot lua o varietate de forme, în funcție de stilul terapeutului individual. În multe cazuri, centrul procesului este o examinare aprofundată a trecutului, analiza, diagnosticul și tratamentul. Adesea, termenul „consiliere” este folosit interschimbabil cu psihoterapie.
Terapia centrată pe soluții diferă foarte mult de unele dintre aceste tehnici convenționale de psihoterapie. În terapia axată pe soluții, mai degrabă decât să se concentreze pe evenimentele trecute și pe rezolvarea problemelor, clienții se concentrează pe construirea de soluții și pe imaginarea unui viitor dorit. Clienții lucrează cu un terapeut pentru a găsi o modalitate de a transforma acea viziune de viitor în realitate prin schimbare.
La începutul terapiei centrate pe soluții, un consilier poate ajuta un client să vizualizeze un viitor care nu conține problemele curente. Următorii pași pot include identificarea factorilor care fac parte în prezent din viața clientului și care fac parte și din viziunea lui asupra viitorului. Acești factori sunt elementele de bază pentru atingerea scopului final.
Împreună, clientul și consilierul identifică obiective realiste și măsurabile. În întâlnirile ulterioare, terapia va include cel mai probabil formarea de pași către atingerea acelor obiective și atingerea viitorului dorit. După cum este implicat în numele său, această formă de terapie se bazează pe găsirea de soluții la problemele actuale.
Adesea, un client va descoperi că cheia rezolvării unei probleme anterioare va ajuta cu situația sa actuală. Un terapeut poate ajuta, de asemenea, un client să caute o situație în care ar fi putut apărea o problemă, dar din anumite motive nu a făcut-o. Determinarea motivelor pentru care problema a fost evitată poate ajuta la găsirea de soluții pentru problema actuală.
În terapia centrată pe soluții, un client se poate aștepta ca un terapeut să pună multe întrebări. Aceste întrebări se vor concentra adesea asupra prezentului și viitorului și vor ajuta la ghidarea clientului către identificarea modalităților de rezolvare a problemelor. În general, terapeutul va fi non-confrunțional. Interacțiunile vor fi pozitive și gratuite.
Prin întrebări foarte specifice, terapeutul va încerca să ajute clientul să obțină o perspectivă asupra problemei, să găsească strategii de coping și să învețe să urmărească progresul. În timpul unei ședințe, terapeutul și clientul pot lua o pauză pentru a reflecta la ceea ce s-a întâmplat și la ceea ce a fost dezvăluit. Această metodologie care provoacă gândirea încurajează procesul de schimbare.
Unul dintre instrumentele principale ale terapiei centrate pe soluții este „Întrebarea miracolă”. În această întrebare, un terapeut va pune o întrebare menită să se concentreze asupra unei soluții fezabile și eficiente. Clientul va fi rugat să-și imagineze cum s-ar simți dacă s-ar trezi și va descoperi că problema lui a dispărut. Această întrebare conduce la o explorare a pașilor pe care clientul ar face și ce schimbări ar putea fi observate dacă acest „miracol” ar avea loc.