Un Ab Roller este un echipament de exerciții care vizează mușchii abdominali. Este realizat din bare metalice curbate care au zone căptușite care servesc drept tetiere și cotiere. Aparatul este destinat să ajute persoanele care încearcă să slăbească și să-și tonifice talia, ajutându-le să facă abdomene și abdomene eficiente.
Pentru a utiliza un Ab Roller, trebuie să vă culcați pe podea cu capul și brațele poziționate pentru a se sprijini pe pernele corespunzătoare. În timp ce prindeți bara de metal care se arcuiește deasupra capului și umerilor, începeți repetarea abdomenului folosind mușchii abdominali. Unul dintre beneficiile utilizării unui Ab Roller sau a unui dispozitiv similar este că dispozitivul ajută la evitarea eforturilor inutile și a rănirii mușchilor gâtului și umerilor.
Există o serie de variații ale exercițiului de bază pentru care este destinat Ab Roller-ul. Majoritatea variațiilor au de-a face cu poziționarea picioarelor. Poziția tradițională este cu genunchii îndoiți și picioarele apăsate ferm pe podea. De asemenea, se pot face abdomene și abdomene ținând picioarele drepte în aer.
Pentru a viza mușchii specifici, se poate lăsa ambii genunchi să cadă într-o parte înainte de a începe o repetiție. Același exercițiu poate fi efectuat apoi cu genunchii pe cealaltă parte. Pentru un exercițiu riguros care va necesita o mare forță abdominală, picioarele pot fi întinse drept la un unghi de nouăzeci de grade. Aceasta este în general considerată a fi una dintre cele mai dificile variante ale acestui tip de exercițiu.
Toate variațiile de exercițiu descrise mai sus pot fi efectuate în timp ce utilizați un Ab Roller, precum și alte piese de echipament fabricate de aceeași companie. Pe lângă Ab Roller, există și Ab Toner și Ab Trainer. Aceste produse sunt adaptate la diferite niveluri de fitness și intensitate a exercițiului. De asemenea, au prețuri pentru a satisface diferite bugete.
În timp ce utilizarea unui Ab Roller acasă poate fi o modalitate bună de a pierde în greutate și de a tonifica talia, majoritatea sălilor de sport au deja acest echipament la îndemână pentru ca membrii să-l folosească. În plus, este obișnuit ca sălile de sport să achiziționeze versiunea de cea mai înaltă calitate a produsului, deoarece va fi utilizat atât de frecvent. Pentru a afla mai multe despre acest produs, întrebați un trainer sau urmăriți videoclipurile de pe site-ul companiei.