Un air stepper este un mic aparat portabil de exerciții care constă dintr-o platformă mică și două pedale echilibrate pe burdufuri umplute cu aer. Vine în forma sa de bază și, de asemenea, cu diverse inovații, cum ar fi monitoare de puls, puls sau calculatoare de distanță și calorii. Pot fi făcute ajustări la burduf sau la șocuri de aer, pentru a face antrenamentul cât de greu sau ușor pe cât se dorește.
Rezistența este creată prin utilizarea tehnologiei brevetate de putere a aerului. Când o pedală coboară din cauza acțiunii piciorului, aerul comprimat se deplasează la următorul burduf și astfel rezistența este acolo pentru acel pas. Stepper-ul este conceput pentru a tonifica șoldurile, posteriorul, coapsele și abdomenul.
Când începeți un antrenament de exerciții cu aer stepper, este indicat să începeți cu o intensitate scăzută și să creșteți treptat tensiunea în șocurile de aer pentru a îngreuna antrenamentul. Este important să stai drept, deoarece îndoirea trunchiului poate cauza răni la spate și la genunchi, precum și la ca antrenamentul să fie mai ineficient. Unele stepper-uri cu aer sunt dotate cu bare laterale pentru sprijin suplimentar. În timp ce acest lucru facilitează atingerea posturii corecte, scade și valoarea exercițiului.
Ideea este să mergi parcă urcând scările. Air steppers, numit și air climber steppers, oferă o rutină de exerciții cu impact redus, care folosește puterea aerului pentru a ridica picioarele fără a solicita nicio articulație. Când este folosit cu benzi de rezistență, antrenamentul tonifică și stomacul și partea superioară a corpului. Exercițiul pe un air stepper este similar cu antrenamentul realizat pe un step master, dar primul este mult mai ușor și mai portabil decât cel din urmă.
Ca un echipament de exercițiu, aerul pas cu pas are detractorii săi. Unii utilizatori s-au plâns că unele modele nu rezistă foarte mult și șocurile de aer încep să se scurgă după câteva antrenamente, mai ales dacă au fost intense. Se recomandă ca fiecare antrenament să dureze cel puțin 20 de minute. Într-o notă mai pozitivă, există multe recenzii pozitive datorită în special faptului că exercițiul are un impact redus și ușor asupra articulațiilor genunchiului. Un alt punct pozitiv este că antrenamentul face exercițiile fizice ușoare și distractive, oferind în același timp rezultate rapide atunci când vine vorba de pierderea în greutate și tonifiere.