Un pod de echilibru este un dispozitiv unic de antrenament pe care unii utilizatori îl consideră atât distractiv, cât și eficient. Acest dispozitiv de antrenament este un mic dom portabil realizat din vinil gonflabil de cauciuc. Designul său permite unui antrenor să folosească podurile în orice combinație de podea. Un utilizator poate alerga, sări, sări, merge sau chiar sări pe suprafața podului de echilibru. Fiecare manevră oferă rezultate diferite și lucrează diferiți mușchi, ajutând la tonifierea picioarelor, coapselor, feselor și a mușchilor de bază.
Păstăile de echilibru variază în dimensiunea diametrului de la 6 inchi (15.24 cm) la 16 inchi (40.64 cm) și au aproximativ 3 inchi (7.62 cm) adâncime. Aceste păstăi sunt disponibile într-o varietate de culori. Greutatea lor variază de la 1.4 lbs (aproximativ 0.64 kg) la 4 lbs (aproximativ 2 kg), în funcție de dimensiunea păstăii. Podurile pot fi transportate cu ușurință de acasă la birou, parc sau sală de sport. Ele nu sunt utile doar pentru antrenament și îmbunătățirea echilibrului, ci pot face și parte dintr-un program de reabilitare.
Aceste jucării de antrenament au două fețe. O parte are noduri accidentate care ies din suprafață, distanțate uniform. Cealaltă parte a păstăii este plată și netedă. Podul de echilibru poate fi folosit cu oricare dintre suprafețele orientate spre sol. Fiecare suprafață oferă beneficii diferite.
Oamenii de toate nivelurile de abilități de exercițiu pot folosi un pod de echilibru. Pentru antrenamente mai ușoare, podul este plasat cu partea plată îndreptată spre podea. Acest aranjament permite persoanei care face exerciții să lucreze la echilibrul său și să învețe pași importanți ai exercițiului înainte de a trece la un nivel de abilități mai moderat. Sportivii care au nevoie de un antrenament mai intens folosesc păstăile cu suprafața plană îndreptată spre ele, în timp ce plasează partea accidentată pe podea. Este necesar un nivel ridicat de coordonare și echilibru pentru acest tip de antrenament, iar utilizatorii ar trebui să încerce acest antrenament numai după ce antrenamentul mai ușor este stăpânit.
Suprafața denivelată a podului de echilibru este utilă și pentru terapia prin mesaje. Mulți oameni care folosesc în mod regulat poduri de echilibru au observat că picioarele lor se simt mai puțin obosite după antrenamente. Unii au sugerat chiar să plasați păstăile pe podea și, în timp ce sunt așezați, să freceți picioarele dureroase pe suprafața păstăilor pentru ușurare.
Tehnologia Balance pod și-a făcut loc chiar și pe piața încălțămintei. Unele companii de încălțăminte de atletism oferă pantofi care sunt fabricați cu poduri de echilibru în talpă, astfel încât se creează o stare constantă de instabilitate la fiecare pas. La fel ca și doar podurile de echilibru, acești pantofi oferă purtătorului un antrenament.