Un antrenor culcat este un echipament de fitness care este similar atât cu o bicicletă staționară pe scaun, cât și cu un antrenor eliptic. Deși cuvântul culcat se referă adesea la o poziție complet înclinată, acest echipament necesită de obicei o poziție așezată verticală sau ușor relaxată. Un antrenor înclinat necesită, de obicei, unul care să meargă pe picioare, pompând, de asemenea, brațele înainte și înapoi, pentru a încorpora cât mai multe grupuri musculare posibil simultan. Diverse programe, controale și niveluri de rezistență ajută o persoană să-și adapteze un antrenament pe cross trainer la nevoile sale specifice. Acest echipament cu impact redus ar trebui să fie sigur de utilizat pentru majoritatea oamenilor.
A existat o oarecare îngrijorare că oamenii care simt că au nevoie cel mai mult de beneficiile echipamentelor de exercițiu – persoanele în vârstă, precum și persoanele obeze – nu pot folosi multe tipuri moderne de echipamente cardio. Benzile de alergare și bicicletele pot provoca prea mult impact și efort asupra corpului, slab sau puternic, ducând la răniri. Un antrenor înclinat este un tip de echipament de fitness care se străduiește să scadă impactul asupra articulațiilor și mușchilor.
Antrenamentul încrucișat se referă pur și simplu la numeroasele tipuri diferite de exerciții de condiționare pe care le puteți face pentru a îmbunătăți puterea generală a corpului. Majoritatea antrenorilor de tractări în decubit se concentrează pe întărirea mușchilor picioarelor și brațelor. Aceste grupe musculare pot fi lucrate simultan sau pe rând.
Pentru a lucra picioarele, trebuie mai întâi să vă așezați pe mașină și să reglați setările după cum este necesar. Se pot pune apoi picioarele pe pedale și se pot pedala picioarele ca și cum ar fi mers pe o bicicletă. Mașinile cu impact redus folosesc de obicei un volant ponderat pentru a produce o mișcare continuă și lină.
Uneori, un antrenor înclinat va avea și două mânere de care să se apuce cu mâinile. Pe măsură ce picioarele circulă, mânerele se mișcă înainte și înapoi în timp. Depinde de utilizatorul individual dacă dorește sau nu să încorporeze acest antrenament pentru partea superioară a corpului. S-ar putea chiar alege să se concentreze mai degrabă pe brațe decât pe picioare, pur și simplu bazându-se mai mult pe brațe decât pe picioare pentru a mișca volantul. Folosind atât partea inferioară cât și cea superioară a corpului în mod egal ar putea oferi un antrenament total al corpului într-o singură ședință.
Multe modele de tractoare de antrenament culcat vin cu antrenamente preprogramate care simulează călătoria pe diferite tipuri de teren, cum ar fi dealurile. De obicei, individul poate fie să aleagă un anumit program, fie să controleze manual nivelul de rezistență pe parcursul unui antrenament. Antrenamentele înclinate sunt comercializate pentru toți indivizii, indiferent de nivelul de fitness, datorită numeroaselor moduri în care un antrenament poate fi adaptat. Acest echipament poate fi achiziționat de la diferiți producători. Deși acest produs este relativ nou, unele săli de sport încep să-l folosească.