Un gainer este o mișcare în acrobație în care o persoană execută o întoarcere înapoi în timp ce încă propulsează corpul în direcția înainte. Gainer-urile pot fi mișcări dinamice vizual într-o rutină de acrobație și sunt o componentă comună a lucrărilor de podea. Pe lângă faptul că sunt folosite în acrobație, mișcări similare pot fi văzute și în artele marțiale, dans acrobatic și discipline similare de mișcare. Efectuarea acestei mișcări necesită o anumită practică și un grad rezonabil de condiție fizică.
În această mișcare, un acrobat execută un salt înapoi. Mișcarea poate fi făcută dintr-o poziție în picioare sau poate decurge dintr-o altă mișcare. Un avantaj al folosirii unui start în cursă sau al executării unui câștig imediat după o altă mișcare este impulsul adăugat. Având impuls fiind deja în mișcare, face mișcarea mai ușor și oarecum mai sigur de efectuat, iar executarea unei serii de mișcări într-un flux poate părea mai interesant din punct de vedere vizual. Gainers executați din poziție în picioare pot fi văzuți în unele arte marțiale, unde mișcarea este folosită pentru a genera energie pentru o lovitură.
Acest tip de flip se poate face și pe o bârnă de echilibru de către gimnaste. Lucrul la o grindă de echilibru necesită un grad ridicat de conștientizare fizică și spațială, deoarece îngustimea grindăi poate expune un atlet la risc de cădere și răni dacă o mișcare este aterizată incorect. Oamenii care învață această mișcare încep de obicei pe un covor de gimnastică pentru siguranță înainte de a o încerca pe grinda de echilibru. Utilizarea unei protecții adecvate de siguranță în timpul antrenamentului și a performanței este insistent recomandată pentru a preveni rănile capului, fracturile și alte leziuni potențiale asociate sporturilor cu energie ridicată, cum ar fi acrobația.
Este foarte important să vă încălziți bine înainte de a efectua un gainer. Gainerul este foarte dur pe gât și pe spate și poate provoca răni de bici, cu excepția cazului în care un atlet a încălzit și a întins mușchii. Multe rutine de acrobație includ câteva încălziri pentru a-l pregăti pe sportiv pentru mișcări mai solicitante, iar oamenii de obicei se întind și se încălzesc înainte de a se muta pe saltea, pentru mai multă siguranță.
Oamenii pot învăța cum să facă un câștig la orele de gimnastică și acrobație, împreună cu alte mișcări și variații ale mișcărilor de bază de gimnastică. De asemenea, este posibil să înveți din cărți și videoclipuri cu instrucțiuni. Un avantaj al luării cursurilor este accesul la un instructor calificat care poate oferi indicații pe formular. Oamenii care se învață singuri ar putea dori să ia în considerare înregistrarea rutinelor lor pentru a-și monitoriza forma, deoarece forma proastă poate expune oamenii la riscul de rănire.