O poziție pe cap este o poziție care necesită ca oamenii să se echilibreze pe cap, folosindu-și de obicei brațele pentru sprijin. Această poziție verticală inversată este folosită într-un număr de activități, inclusiv yoga, gimnastică și break dance. Deși beneficiile standurilor de cap includ creșterea forței musculare și echilibrul îmbunătățit, există și unele riscuri asociate cu această poziție.
A învăța cum să faci o ridicare pe cap poate fi o sarcină provocatoare, care necesită o cantitate bună de echilibru și forță pentru partea superioară a corpului. Cel mai bun mod de a începe să înveți cum să faci această ipostază este să exersezi poziția trepiedului. În această postură, capul se sprijină pe pământ, iar mâinile sunt așezate lateral față de cap, formând astfel un triunghi. Genunchii sunt apoi așezați pe coate, iar persoana încearcă să se echilibreze. Pe măsură ce persoana devine confortabilă și stabilă în poziția trepiedului, ea își poate ridica picioarele drepte și poate obține o poziție completă a capului.
Yoga folosește stări de cap ca una dintre asanele, sau ipostaze, asumate în timpul practicii acestei discipline. Adesea, oamenii care practică yoga li se învață o formă modificată a suportului pentru cap, în care antebrațele se așează pe pământ pentru a sprijini capul și corpul. Conform filozofiei yoga, pozițiile inversate oferă utilizatorului beneficii pentru sănătate prin redistribuirea fluxului sanguin din corp spre cap.
Elevii din sportul gimnastică învață, de asemenea, cum să facă standuri pe cap. Este considerată o poziție de început și ajută la îmbunătățirea echilibrului elevilor, a forței musculare de bază și a flexibilității. După stăpânirea acestei poziții, studenții sunt învățați tehnici mai avansate, cum ar fi suporturile pentru mâini și arcuri de mână.
Dansatorii de break încorporează, de asemenea, standul pe cap în spectacolele lor. Adesea, standurile pe care dansatorii break implică echilibrarea pe cap fără sprijinul brațelor sau mâinilor. Interpreții încearcă adesea să facă diferite manevre din această poziție, cum ar fi rotirea în vârful capului.
Unii oameni cred că a face stări de cap poate avea beneficii pentru sănătate. Într-adevăr, practicarea acestei poziții poate crește forța musculară și echilibrul. Deși unii oameni cred că fluxul de sânge la cap pe care oamenii îl simt în timp ce sunt în poziție poate fi benefic, nu există dovezi medicale că acest lucru le va îmbunătăți sănătatea. De fapt, modificările presiunii din organism ar putea duce la spargerea vaselor mici de sânge în față și ochi. În plus, persoanele fără experiență care încearcă să facă o poziție pe cap și-ar putea răni gâtul în timp ce exersează încercând să atingă această poziție.