O masă de inversare pentru fitness este un tip de dispozitiv de inversare care permite unui utilizator să atârne în esență cu susul în jos. Scopul mesei de inversare fitness este acela de a permite coloanei vertebrale să se decomprima sau să se prelungească, ușurând astfel presiunea asupra discurilor coloanei vertebrale, precum și a nervilor care trec prin coloana vertebrală, care ar fi putut fi comprimați de coloana vertebrală sau de mușchii care susțin coloana vertebrală. Astfel de mese sunt de obicei folosite de sportivi și de persoanele cu dureri cronice de spate. O persoană care nu a mai folosit niciodată o masă de inversare a fitness-ului ar trebui să aibă grijă să nu stea inversată prea mult timp, deoarece acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.
Pe parcursul unei zile normale, gravitația trage în jos corpul, determinând comprimarea sau scurtarea coloanei vertebrale. Acest lucru poate pune presiune pe discurile coloanei vertebrale, care sunt saci umpluți cu gel care se odihnesc între fiecare vertebre a coloanei vertebrale. Când aceste discuri spinale se comprimă, ele se pot rupe sau bomba, ceea ce duce la o afecțiune cunoscută sub numele de hernie de disc. Herniile de disc pot fi dureroase și pot apăsa pe nervii care trec prin sau în apropierea coloanei vertebrale, ducând astfel la dureri nervoase în zonele corpului deservite de nervul. O masă de inversare a fitnessului permite unei persoane să decomprima coloana vertebrală, reducând astfel riscul de hernie de disc și dureri nervoase.
Când coloana vertebrală se comprimă, mușchii care înconjoară și susțin coloana vertebrală vor fi de asemenea afectați. De asemenea, mușchii strânși pot provoca comprimarea coloanei vertebrale, ceea ce duce la dureri de spate cronice sau regulate. Atârnând inversat pe o masă de inversare de fitness, un utilizator poate permite ca greutatea sa naturală să întindă acești mușchi, ajutând astfel la prevenirea încordării musculare, precum și la compresia coloanei vertebrale. Inversarea trebuie făcută doar timp de cinci până la 15 minute pe zi; perioade mai lungi de timp pot cauza curgerea sângelui la cap, făcându-l pe utilizator să leșine sau să devină amețit.
O masă de inversare a fitnessului permite, de asemenea, unui utilizator să stimuleze fluxul de sânge în întregul corp. Pe măsură ce gravitația trage corpul în jos de-a lungul zilei, sângele tinde, de asemenea, să se acumuleze în jos. Agățarea cu capul în jos poate permite acelui sânge să se redistribuie în întregul corp, creând astfel mai multă energie în organism. Oamenii spun adesea că se simt mai limpezi după inversare, precum și mai relaxați. Unii oameni le place să mediteze în timp ce sunt inversați, sporind și mai mult beneficiile pentru sănătate ale tabelului de inversare a fitnessului.