Un twist stepper este un tip relativ compact de echipament de exercițiu, care este similar cu un stepper pe scări. Diferența principală dintre un stepper cu răsucire și un pas cu pas obișnuit este că mișcarea folosită pentru a acționa un stepper cu răsucire implică răsucirea șoldurilor. Unele stepper-uri au mânere care se mișcă, permițând utilizatorului să combine un antrenament pentru partea superioară a corpului cu pasul. Aceste dispozitive sunt de obicei relativ ieftine și ușor de utilizat, ceea ce le face foarte populare pentru sălile de sport de acasă.
De obicei, un stepper cu răsucire are o bază metalică care fixează dispozitivul de podea în timpul mișcării. Două pedale care se mișcă într-o mișcare de pas înclinată formează partea superioară a mașinii. Aceste pedale sunt de obicei foarte robuste și au o suprafață texturată pentru a preveni alunecarea utilizatorului. Mașinile mai complexe pot avea benzi de tensiune sau mânere care permit utilizatorului să facă un antrenament pentru partea superioară a corpului sau să stea mai stabil.
Utilizarea unui stepper cu răsucire este de obicei destul de simplă, dar poate fi dificil să construiți coordonarea la început. Mișcarea folosită pentru a acționa pasul este o mișcare de pas, dar în loc să sară de pe sol, utilizatorul își menține picioarele în contact cu pedalele în orice moment. Acest lucru va ghida corpul printr-o mișcare de pas de răsucire și va antrena picioarele și fesele. Balanțarea brațelor ca și cum o persoană ar merge este atât bună pentru exercițiu, cât și necesară pentru echilibru.
Deoarece acest dispozitiv nu este foarte departe de sol, rănirea este puțin probabilă, dar totuși posibilă. Un antrenament pe un twist stepper este atât de intens pe cât dorește utilizatorul, deoarece utilizatorul controlează ritmul dispozitivului în orice moment. Majoritatea stepper-urilor nu necesită electricitate sau baterii pentru a funcționa, deși unitățile mai avansate pot avea un ecran iluminat care înregistrează informații despre caloriile arse și timpul petrecut pe mașină. Unele aparate pot calcula informații mai detaliate atunci când sunt furnizate cu informații despre corpul utilizatorului.
Twist steppers sunt populare pentru uz casnic deoarece sunt destul de ieftine și pot fi depozitate cu ușurință. De asemenea, sunt ușoare și pot fi transportate cu ușurință, ceea ce le oferă un avantaj față de dispozitivele de mers mai mari, cum ar fi benzile de alergare. Unii oameni le place să se antreneze pe twist steppers fără nicio îndrumare, dar există videoclipuri cu instrucțiuni care oferă planuri de exerciții pentru acest tip de aparat de exercițiu. Urmarea instrucțiunilor care vin împreună cu stepperul, atât în ceea ce privește configurarea, cât și utilizarea, este cea mai bună modalitate de a evita rănirea sau deteriorarea proprietății atunci când utilizați un stepper cu răsucire.