Yoga aerobă este un stil de yoga în care asanele – posturile de yoga – sunt secvențiate mult mai repede decât ar fi în mod obișnuit, pentru a face inima să pompeze și pentru a oferi beneficii cardiovasculare. Unii oameni dezbat dacă yoga aerobă este cu adevărat yoga, deoarece concentrarea pe concentrare și respirație poate fi pierdută atunci când se mișcă atât de repede. Alții preferă acest stil de yoga pentru că câștigă forță și beneficii aerobice simultan. Este în mare măsură o chestiune de preferință personală. Există unele tipuri comune de yoga care sunt mai aerobe decât altele; acestea sunt power yoga și Ashtanga yoga, dar unii instructori de yoga își dezvoltă pur și simplu propriile programe de aerobic.
Ashtanga yoga este unul dintre cele mai comune tipuri de yoga aerobă care încă urmează o practică „tradițională”. În acest stil de yoga, o serie de asane sunt efectuate într-o ordine predeterminată, începând de obicei cu o serie de salutări la soare. Pe parcursul practicii Ashtanga, practicantul ar trebui să se concentreze intens pe respirația sa și să mențină un nivel ridicat de concentrare internă. Acest tip de yoga este un antrenament aerobic extrem de provocator, despre care se spune că ajută la purificarea corpului prin construirea căldurii și menținerea acesteia pe tot parcursul antrenamentului.
Un alt tip de yoga, power yoga, se bazează pe principiile din Ashtanga yoga, dar poate urma sau nu aceeași serie de asane. Unii practicanți folosesc power yoga în mod interschimbabil cu Ashtanga, dar alții își dezvoltă propriile programe în care asanele curg fără probleme de la una la alta, dar într-un ritm foarte rapid. Din nou, acest lucru ajută la pomparea sângelui și oferă beneficii cardiovasculare, dar promovează și forța și flexibilitatea datorită întinderii care se găsesc în toate formele de yoga. Există totuși câțiva factori de care trebuie să țineți cont înainte de a încerca orice fel de yoga aerobă.
Este mult mai ușor să te rănești făcând yoga aerobă decât orice alt tip și nu este potrivit pentru începători. Oricine care practică yoga aerobă ar trebui să aibă deja o bază solidă în elementele de bază și o rutină de practică regulată. Acest lucru va ajuta să se asigure că el sau ea nu se împinge prea devreme în ipostaze provocatoare sau nu încearcă să sară într-o ipostază pentru care nu este pregătită. Natura yoga aerobă face mai dificilă efectuarea de corecții și aliniamente minore în fiecare postură, care sunt un aspect atât de important al unei yoga în general. Prin urmare, este important să nu încercați fără să aveți multă experiență.