Ce este Yoga Râsului?

Cunoscută și sub denumirea de Râs fără motiv sau Hasyayoga, Yoga Râsului este o rutină de exerciții menită să reducă stresul și să promoveze o atitudine pozitivă, obținând în același timp beneficiile yoga tradițională. Practica implică folosirea râsului autodeclanșat sau a râsului care nu a fost neapărat cauzat de umor, împreună cu respirația yoga. Terapia yoga prin râs a devenit o modalitate populară de a trata deținuții din închisori, persoanele cu dizabilități și multe alte persoane din întreaga lume.

Pentru a te angaja în Yoga Râsului, trebuie de obicei să participi cu un grup de Yoga Râsului. Grupul poate fi unul deja existent sau unul pe care participantul dorește să îl creeze în zona sa. Liderul grupului va introduce mai multe exerciții yoghine care vor fi completate împreună cu râsul. Se așteaptă ca participanții să accepte că nu au nevoie de niciun motiv pentru a râde și ar trebui pur și simplu să înceapă să râdă împreună, deoarece efectul tinde să fie contagios odată ce a început. Aplaudarile specifice, sunete vocale, plasarea mâinilor și alte gesturi fac parte dintr-o sesiune tipică de Hasyayoga.

Această practică de yoga a început în 1995. A fost creată de Dr. Madan Kataria din Mumbai, India, și de soția sa, profesoara de yoga Madhuri Kataria. Cei doi au dezvoltat conceptul în jurul ideii că organismul nu poate distinge între râsul fizic autoindus și râsul care este declanșat de umor. Beneficiile fiecăreia dintre râs, așadar, rămân aceleași. Deoarece yoga a fost deja stabilită ca un instrument util de reducere a stresului, adăugarea de râs, un alt reducător de stres cunoscut, părea să facă practicarea yoga și mai benefică pentru cei care o practică.

Pe lângă ameliorarea stresului, Yoga Râsului s-a dovedit a fi utilă și în tratarea sau combaterea multor alte afecțiuni. Pacienții cu cancer care se angajează în Râsul fără motiv au raportat sisteme imunitare mai funcționale, precum și rate mai lungi de supraviețuire decât pacienții care nu râd în mod regulat. Școlile care folosesc acest tip de yoga la începutul zilei notează adesea un mediu mai pozitiv și mai productiv și a fost, de asemenea, folosit pentru a trata afecțiuni precum artrita și astmul.

Beneficiile yoga prin râs includ și creșterea fericirii generale și a sentimentelor de bine. Mulți oameni își pot aminti cum se simt după un râs copios. Le permite oamenilor să experimenteze această eliberare des, ceea ce le permite să abandoneze îngrijorarea într-o anumită măsură și să se bucure mai mult de viața lor. Seniorii care se confruntă cu declin mental și reducerea sau absența umorului pot descoperi că practica le permite să continue să râdă până la bătrânețe, precum și să experimenteze și celelalte beneficii ale yoga.