Cei care suferă de greață și vărsături după exercițiu se pot simți frustrați de faptul că o activitate care ar trebui să le îmbunătățească sănătatea îi face să se simtă rău. Există două cauze principale ale vărsăturilor după exerciții fizice, ambele care, în majoritatea cazurilor, pot fi rezolvate destul de ușor. Unii oameni vărsă după exercițiu pentru că s-au antrenat la o intensitate care depășește nivelul lor de fitness. Alții suferă de boală pentru că au mâncat necorespunzător înainte de antrenament. Pentru a exclude o stare de sănătate mai gravă, cei care au vărsături după exercițiu pentru prima dată ar trebui să ia în considerare consultarea unui medic.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale vărsăturilor după efort este antrenamentul la o intensitate prea dificilă pentru nivelul de fitness al unei persoane. Există două moduri principale prin care exercițiul prea greu poate duce la vărsături. În primul rând, o creștere bruscă a utilizării mușchilor poate determina organismul să devieze o cantitate semnificativă de sânge către mușchi, reducând astfel fluxul de sânge către alte zone ale corpului, cum ar fi sistemul digestiv. Această reducere a aportului de sânge a sistemului digestiv poate duce la greață și chiar vărsături la unele persoane.
Efortul prea greu poate duce, de asemenea, la vărsături, provocând acumularea unei substanțe numite acid lactic în sânge. Când nivelul de oxigen din sânge scade în timpul exercițiilor fizice, mușchii produc acid lactic bogat în energie prin descompunerea carbohidraților. La persoanele care se antrenează la un nivel care este prea dificil pentru nivelul lor de fitness, totuși, mușchii nu sunt capabili să folosească acest acid lactic suficient de repede și începe să se acumuleze în sânge. Acest lucru, la rândul său, poate agrava un nerv, cunoscut sub numele de nervul vag, care leagă creierul de esofag și tractul digestiv. Când nervul vag devine agravat, organismul poate răspunde prin vărsături.
Vărsăturile după exercițiu, care sunt cauzate de efort excesiv, sunt de obicei rezolvate destul de ușor. Pur și simplu, cei care fac sport ar trebui să evite să se antreneze la o intensitate care depășește cu mult nivelul lor de fitness. În loc să se grăbească într-un regim de exerciții foarte solicitant, cei cu niveluri scăzute de fitness ar trebui să înceapă cu antrenamente care sunt doar ușor provocatoare și ar trebui să-și crească treptat intensitatea exercițiului. Cei care încep să simtă greață în timpul unui antrenament ar trebui să o ia ca pe un semn de încetinire.
O altă cauză comună a vărsăturilor după exercițiu este faptul că nu mănânci alimentele potrivite înainte de antrenament. Alimentele care sunt bogate în proteine sau grăsimi pot dura o perioadă semnificativă de timp pentru a părăsi stomacul. Prin urmare, dacă astfel de alimente sunt consumate imediat înainte de antrenament, ele pot provoca disconfort, greață și chiar vărsături în timpul și după antrenament. Pentru a preveni vărsăturile legate de alimente, după exercițiu, cei care fac sport ar trebui să apeleze la alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele sau biscuiții din cereale integrale înainte de antrenament. Aceste alimente părăsesc rapid stomacul, oferind celui care face exerciții o explozie de energie fără a crea disconfort digestiv.
Vărsăturile induse de efort este, în general, destul de ușor de rezolvat și, de obicei, nu necesită tratament medical. Cu toate acestea, cei care se confruntă cu vărsături după exercițiu pentru prima dată ar putea dori să consulte un medic. Un consult medical poate exclude o afecțiune de bază mai gravă, iar un medic poate oferi sfaturi despre cum să preveniți îmbolnăvirea după exercițiu în viitor.