Gazele intestinale nu sunt de râs, cu excepția cazului în care se întâmplă să fii un băiat preadolescent, caz în care este vorba despre cel mai amuzant lucru de pe fața planetei. Pentru cei care trăiesc în lumea adulților, totuși, o reducere a temutei balonări, eructații și flatulențe inerente tuturor oamenilor ar fi considerată o binecuvântare majoră. Din păcate, gazele intestinale sunt pur și simplu rezultatul digestiei. Dacă mănânci, vei avea gaze. De fapt, vei avea destul de mult.
Conform cercetărilor efectuate la prestigioasa Clinică Mayo, un adult obișnuit va produce undeva între una și patru litri (2.20 până la 8.80 cani MET) de gaz intestinal într-o perioadă de douăzeci și patru de ore. Aceasta se traduce prin trecerea gazului respectiv între paisprezece și douăzeci și trei de ori pe zi. Dacă mesteci gumă, bei multă sifon, te grăbești prin mese sau fumezi, îți poți da seama că te afli la vârful acestei scale.
Nimeni nu poate elimina gazul, dar se pot lua măsuri pentru a-l reduce. În mare parte, acest lucru se realizează prin modificări ale dietei. Brânza, înghețata, laptele și alte alimente bogate în lactoză contribuie la apariția gazelor, la fel ca și alimentele care conțin fructoză. Acestea ar include ceapa, grâul și aproape toate băuturile răcoritoare. Sorbitolul, un alcool de zahăr care se găsește în piersici, mere, pere, dulciuri și gumă de mestecat sunt delincvenți majori, la fel ca și legumele bogate în rafinoză, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și fasolea.
Evident, majoritatea acestor alimente sunt esențiale pentru sănătatea generală și bunăstarea cuiva. Totuși, pentru a reduce gazele, vă puteți modifica dieta și rămâne în continuare sănătos. De exemplu, o enzimă cunoscută sub numele de lactază este necesară pentru digestia laptelui și a produselor lactate. Dacă o persoană are lipsă de lactază, ea poate reduce cantitatea de lapte și poate lua suplimente de calciu. De asemenea, unele magazine vând produse lactate care sunt infuzate cu extra lactază.
O altă metodă constă pur și simplu în schimbarea modului în care mănânci sau bei. Destul de mult gaz este exacerbat de admisia noastră de aer la înghițire. Mâncați mai încet, nu fumați și evitați să sugeți bomboane sau să mestecați gumă. Unii dintre cei mai importanți jucători în acumularea de gaze intestinale sunt băuturile carbogazoase. Dacă le bei, nu le bea prin paie. Sorbind un pai, admisia de aer crește dramatic și adăugați combustibil la foc.
În cele din urmă, există multe produse fără prescripție medicală care funcționează foarte bine pentru ameliorarea excesului de gaze intestinale. Spre deosebire de credința populară, acele pastile care conțin antiacide și simeticonă, foarte promovate, nu au niciun impact asupra cantității de gaz pe care o producem. Cu toate acestea, ele strâng bulele de gaz împreună și vă pot permite să eructați în liniște gazul în atmosferă.