Discurile bombate apar de-a lungul coloanei vertebrale. Pe măsură ce discurile coloanei vertebrale se uzează odată cu înaintarea în vârstă sau cu utilizarea repetată, cartilajul se poate umfla și poate apăsa în măduva spinării, provocând o mare durere. În cazurile severe, discul se poate rupe, apăsând mai departe în canalul spinal și provocând leziuni ale nervilor. Exercițiile cu discurile bombate sunt o parte importantă a procesului de reabilitare pentru discurile care se bombanează sau sunt herniate și pot, uneori, atenua nevoia de intervenție chirurgicală. Exercițiile includ terapie cu presiune pe mingi de exerciții, exerciții de întărire a nucleului și întindere. Exercițiile trebuie efectuate după consultarea unui medic sau a unui terapeut fizic, deoarece exercițiile greșite sau mișcările de întindere pot duce la răni suplimentare.
Unele exerciții populare cu disc bombat includ utilizarea unei mingi mari de exerciții sau a unei mingi Pilates. Un pacient stă pe minge și sare ușor în sus și în jos pe minge timp de câteva minute pe zi. Acest lucru poate ajuta discul bombat să pompeze în sus și în jos, ajutând la îmbunătățirea fluxului sanguin.
Un alt exercițiu utilizat pe scară largă implică utilizarea unei trambuline mici. Cu trambulină poziționată aproape de un perete sau tejghea, o persoană ar trebui să pășească pe ea cu capul sus și brațele drepte în jos în lateral. Apoi ar trebui să meargă încet pe trambulină timp de patru până la cinci minute. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului, întărind în același timp mușchii aflați în jurul coloanei vertebrale, permițând eliminarea presiunii de pe discul bombat. Săritul sau alergarea pe trambulină nu este, în general, recomandată.
Exercițiile cu discul bombat includ de obicei și stretching. Există mai multe întinderi populare utilizate în timpul terapiei pentru un disc bombat. Una dintre aceste întinderi se numește poza cobra. Pentru a efectua această întindere, o persoană ar trebui să se întindă pe podea, cu fața în jos și să împingă în sus folosind antebrațele și arcuind ușor spatele. Apoi ar trebui să mențină poziția timp de aproximativ cinci secunde și să elibereze. Această întindere poate fi repetată de câte ori este confortabil – întinderea nu ar trebui să fie niciodată dureroasă. Această întindere ajută la uniformizarea interiorului ca un gel al discului bombat.
Exercițiile de întărire a spatelui, cum ar fi rularea genunchilor, pot fi de asemenea utile. Pentru a efectua acest exercițiu, o persoană trebuie să se întindă pe podea cu fața în sus, cu coatele atingând podeaua și cu genunchii îndoiți. Apoi ar trebui să unească genunchii împreună și să se rostogolească ușor de la stânga la dreapta, apoi de la dreapta la stânga, atingând genunchii de podea.
O întindere a genunchiului poate fi efectuată și din această poziție. Individul trebuie să se întindă pe podea cu fața în sus, cu brațele și genunchii drepti. Apoi îndoaie un genunchi la piept, strângându-l strâns și ținându-l timp de cinci până la șase secunde. Apoi ar trebui să repete cu celălalt genunchi.
Deși exercițiile cu discul bombat pot împiedica pe cineva să aibă de-a face cu o intervenție chirurgicală dureroasă, orice rutină fizică ar trebui discutată cu un medic sau cu un kinetoterapeut. Jogging-ul sau alergarea sunt de obicei descurajate, iar orice exercițiu care necesită aplecare și rotire simultan poate fi periculos. De asemenea, medicii recomandă pacienților să se abțină de la exerciții de mare impact și să evite supraîntinderea atunci când execută orice tehnici de întindere.