Ce sunt mușchii fesieri?

Mușchii fesieri sunt ansamblul mușchilor care cuprind fesele. Acestea includ gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus. Corpul uman are doi din fiecare dintre acești mușchi, un set care apare pe partea stângă a feselor și celălalt pe partea dreaptă. Lucrând împreună, mușchii fesieri controlează multe dintre mișcările piciorului superior, inclusiv rotația coapsei și abducția și rotația șoldului.

Dintre cei trei mușchi fesieri, gluteus maximus este cel mai mare și, de asemenea, cel mai apropiat de piele. Originar din partea superioară a pelvisului și atașat peste porțiunea superioară a femurului, acest mușchi gros și lat este cel care dă forma feselor. Gluteus maximus îndeplinește câteva funcții importante în zona coapsei și pelvine. De exemplu, ajută la extinderea coapsei și la rotația articulației șoldului, precum și permițând corpului să se ridice dintr-o poziție șezând, trăgând înapoi pelvisul.

Următorul, în ordinea descrescătoare a mărimii, este gluteus medius. Ca și gluteus maximus, care îl acoperă parțial, acest mușchi este gros și începe de la pelvisul superior. Totuși, ocupă o suprafață semnificativ mai mică decât mușchiul mai mare și se termină la trohanterul mare, o proeminență a femurului care se extinde înapoi, care se găsește chiar sub capul osului. Gluteus medius este crucial pentru susținerea coapsei în timpul mersului și al flexiei șoldului – atunci când oamenii merg, acest mușchi susține greutatea corpului pe măsură ce este plasat pe coapsă, împiedicând astfel bazinul să se răstoarne departe de piciorul care poartă greutăți. În plus, de fiecare dată când șoldul este flectat sau extins, ajută la rotirea coapsei.

Cel mai mic dintre mușchii fesieri este gluteus minimus. Acest mușchi este situat sub gluteus medius. Are originea la marginea exterioară a regiunii medii pelvine și se termină, ca și gluteus medius, la trohanterul mare. Majoritatea funcțiilor gluteusului mic sunt efectuate în cooperare cu gluteus medius; ajută, de exemplu, la rotația coapsei și la flexia șoldului.

Stresul la nivelul mușchilor fesieri cauzat de o activitate fizică excesiv de viguroasă poate duce la dureri în zonă. Există o serie de întinderi care pot ajuta la calmarea durerii și a rigidității fesierii. Întinsul pe spate și tragerea genunchilor până la piept unul câte unul, de exemplu, poate ameliora disconfortul în gluteus maximus. Gluteus medius și gluteus minimus pot fi întinși întinzându-se pe spate, îndoind un genunchi și încrucișând piciorul îndoit peste piciorul opus, folosind mâna pentru a împinge ușor genunchiul spre podea.