La om, pectoralii, numiți și pectoralii, sunt mușchi care sunt localizați în partea din față superioară a trunchiului unei persoane. De obicei, cuvântul pectoral este folosit pentru a se referi la pectoralul mare, care este mai mare decât celălalt mușchi pectoral. Mușchiul mai mic se numește pectoralul mic. Pecs sunt adesea punctul central al exercițiilor de ridicare de greutăți și sunt destul de ușor de lucrat printr-o mare varietate de antrenamente.
Mușchiul pectoral mare este gros și are forma unui evantai. La bărbați, reprezintă cea mai mare parte a pieptului superior. La femei, acest mușchi este poziționat sub țesutul mamar. Mușchiul pectoral mic este mult diferit. Este subțire, mai mic și are forma unui triunghi.
Mușchiul pectoral mai mare al unui individ este important în mișcare. Acționează asupra humerusului, osul din partea superioară a brațului, atunci când umărul trebuie să se miște pentru a ridica un copil sau a arunca un obiect în lateral. De asemenea, ajută la rotația humerusului pentru mișcările necesare la lupta cu brațele. Poate cel mai important, are sarcina de a se asigura că brațul unei persoane rămâne lipit de trunchi.
Cu cât pectoralii sunt mai mici, pectoralul minor are mai puțin de-a face cu mișcarea. Coboară punctul umărului mai jos și mișcă omoplatul spre torace, care este partea corpului care se extinde de la gât până la diafragmă, excluzând brațele. Acest mușchi ajută o persoană să ridice din umăr înainte.
Există multe exerciții care sunt utile pentru a lucra pectorali; printre acestea se numără flotările de bază. Pentru a efectua o împingere pentru a lucra pectoralii, o persoană stă întinsă pe podea, astfel încât partea din față a corpului său este orientată spre podea și mâinile, cu palmele în jos, sunt plat pe podea. Apoi își întinde brațele, ținându-și genunchii drepti și picioarele împreună. În cele din urmă, se coboară înapoi în poziția de pornire. Uneori, oamenii au dificultăți în a face flotări și efectuează în schimb o variație a acestora, permițându-și picioarele să se îndoaie și ținând genunchii pe podea în timpul exercițiului.
Unii oameni folosesc greutăți pentru a lucra pectoralii. Un astfel de exercițiu presupune să stai întins pe spate pe o bancă de greutăți și să ridici o mreană de pe suport. Apoi, cel care face exerciții coboară greutatea spre mijlocul pieptului. În cele din urmă, își întinde brațele și ridică din nou mreana înapoi peste piept, repetând această mișcare de mai multe ori.