Un echipament avansat pentru exerciții abdominale, antrenament și întărire, o sling pentru abdomen este folosită pentru o varietate de antrenamente. Aceste chingi sunt un instrument esențial în aspectul cu șase pachete pentru ab și sunt uneori denumite și curele abdominale. Antrenamentul abdomenului se poate face pe o varietate de niveluri diferite, iar exercițiile pentru abdomene oferite de slingurile pentru abdomen sunt printre cele mai dificile.
O varietate de echipamente pentru exerciții abdominale se concentrează pe greutatea pusă pe abdomen. Mașinile și ganterele forțează un antrenor să folosească abdomenul pentru a ridica greutate în timp ce stabilizează corpul. Slingurile abdominale forțează mușchii abdominali să se stabilizeze prin ridicarea greutății restului corpului. Slingurile abdominale pot fi folosite la o sală de sport de acasă sau la un centru de fitness și pot fi incluse în diferite exerciții.
Slingurile Ab sunt mâneci mici, sau slings, care sunt plasate în jurul brațelor. Aceste mâneci pot atârna de partea superioară a suportului de antrenament sau a barei de tracțiuni și sunt fixate cu cârlige în partea de sus. Cele două mâneci atârnă în jos de cârlige la o distanță aproximativă de lățimea umerilor. Pentru a începe un antrenament cu chingi pentru abdomen, unii vor trebui să plaseze un pas sub chingi, astfel încât să-și treacă brațele prin ele.
În timp ce stați deasupra treptei sau scaunului, plasați brațele prin curele abdominale până la biceps. Tricepsul ar trebui să se sprijine pe fundul slingului, în timp ce brațele sunt îndoite în sus la cot. Mâinile se pot bloca în jurul barei sau cârligele de pe chingi pentru a menține echilibrul. Unii ar putea avea nevoie de o persoană care să îndepărteze pasul de picioare, astfel încât să poată atârna liber de curele fără ca picioarele să atingă solul.
Odată ce o persoană este liberă să atârne de chingi, exercițiile trebuie făcute cu coatele trase la aceeași înălțime cu umărul. Acest lucru pune presiune asupra bicepsului în timp ce utilizați miezul pentru a stabiliza corpul. Din această poziție se pot face o serie de exerciții diferite.
Un exercițiu abdominal popular este de a aduce picioarele într-un loc perpendicular pe corp sau pe piept, într-o mișcare numită ridicare a picioarelor, care lucrează abdomenul inferior. Este posibil să lăsați picioarele drepte sau să le îndoiți la genunchi. De asemenea, este posibil să extindeți picioarele și să le balansați dintr-o parte în alta pentru un antrenament oblic.