Suplimentele de biotină sunt suplimente alimentare sau nutritive luate pentru a ajuta la creșterea nivelului de biotină din corpul unei persoane. Biotina, numită și vitamina H, face parte din grupul complexului B esențial pentru a ajuta corpul uman să descompună carbohidrații în glucoză, care este folosită de organism pentru a produce energie. Deficiențele de biotină la cineva pot avea efecte secundare negative, iar suplimentele de biotină pot fi folosite pentru a contracara astfel de deficiențe sau pentru a ajuta la întărirea anumitor părți ale corpului uman.
Oamenii vor folosi adesea suplimente de biotină pentru a ajuta la combaterea problemelor pe care le pot provoca deficiențele de biotină. Aceasta poate include părul fragil sau rupt și unghiile degetelor, precum și îmbunătățirea sănătății ficatului la o persoană. Biotina este solubilă în apă și, prin urmare, nu este stocată în corpul uman, ci este eliminată împreună cu deșeurile. Aceasta înseamnă că administrarea regulată de vitamine care includ biotină sau suplimente de biotină de sine stătătoare poate fi necesară în cazuri rare de deficiență extremă.
Multe produse de frumusețe și sănătate pot include suplimente de biotină datorită modului în care pot întări părul și unghiile. Persoanele care suferă de păr fragil, rupt sau unghii care se crăpă prea ușor ar putea dori să încerce suplimente de biotină sau tratamente care includ biotină pentru a le ajuta să întărească acele zone. Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, trebuie avută grijă să citiți orice precauții sau avertismente și trebuie consultat un medic specialist înainte de administrarea suplimentelor copiilor mici.
Suplimentele de biotină sunt de obicei luate de femeile însărcinate, deoarece biotina este importantă pentru dezvoltarea și creșterea normală a embrionului. În timp ce deficiențele de biotină sunt destul de rare, deoarece se găsește în destul de multe alimente diferite și poate fi chiar creată de microorganisme din corpul uman, efectele unei astfel de deficiențe pot fi severe. Simptomele deficitului de biotină includ căderea părului, piele uscată și solzoasă, insomnie și depresie. Persoanele care au fost hrănite intravenos pentru o perioadă îndelungată de timp sau au luat antibiotice în mod extensiv sunt de obicei cele mai predispuse la o deficiență de biotină. Cineva care a mâncat o cantitate mare de albușuri crude poate crea, de asemenea, o deficiență în sine, deoarece albușurile crude conțin avidină, o proteină care se poate lega de biotină pentru a reduce cât de bine o poate folosi organismul.
Unele alimente, cum ar fi gălbenușurile de ou, sardinele, bananele, conopida și ciupercile conțin în mod natural biotină. Consumul de astfel de alimente în cantități obișnuite va oferi de obicei unei persoane sănătoase cantități suficiente pentru sănătatea fizică de bază. Cu toate acestea, unele tehnici de procesare a alimentelor pot distruge biotina din alimente, astfel încât formele mai puțin procesate ale unor astfel de alimente sunt de preferat pentru a beneficia deplin.