Pentru cei care doresc să crească rapid masa musculară, pe piață sunt disponibile multe suplimente pentru ridicarea greutăților. Aceste suplimente se dovedesc convenabile și avantajoase pentru cei care nu au capacitatea de a mânca cinci până la șase mese pe zi, așa cum este adesea recomandat pentru culturisti. Astfel de produse, însă, nu sunt recomandate pentru a înlocui o dietă echilibrată. Majoritatea acestor suplimente sunt bogate în proteine, cum ar fi amestecurile de proteine din zer, iar unele sunt în plus bogate în carbohidrați, cum ar fi pulberile pentru creșterea în greutate. Alte suplimente pentru ridicarea greutății includ creatina, care generează energie și pastile comune de vitamine și minerale.
Proteina din zer este printre cele mai populare suplimente pentru ridicarea greutății și, prin urmare, este recomandată de mulți culturisti și experți în fitness ca supliment proteic primar. Adesea disponibilă în pulberi, shake-uri și batoane proteice, proteina din zer este inițial obținută ca produs secundar al producției de brânzeturi. Organismul descompune această proteină rapid și eficient, deoarece are cea mai mare „valoare biologică” dintre oricare dintre celelalte suplimente proteice disponibile. Aceasta se referă la capacitatea proteinei din zer de a furniza organismului cea mai mare cantitate de aminoacizi cu lanț ramificat.
Pe lângă suplimentele normale de proteine, cum ar fi zerul sau soia, pudrele de înlocuire a mesei sunt disponibile și pentru cei care doresc să crească masa musculară. Acestea, spre deosebire de majoritatea suplimentelor, sunt de fapt destinate să înlocuiască mesele, mai degrabă decât să le completeze pur și simplu. Sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi și conțin și alți nutrienți. Pudrele de înlocuire a mesei pot fi amestecate cu apă, lapte sau suc și sunt apoi consumate de două până la trei ori pe zi de culturisti serioși. Astfel de pulberi sunt populare datorită relativului ieftin.
Anumite suplimente de ridicare de greutăți sunt disponibile și pentru cei care au dificultăți în creșterea greutății. Pudrele pentru creșterea în greutate sunt bogate în proteine, ca majoritatea suplimentelor și, în plus, sunt bogate în carbohidrați din zahăr. Datorită acestui conținut ridicat de zahăr și ineficiență în construirea directă a masei musculare de calitate, majoritatea oamenilor sunt sfătuiți să le evite. Pudrele pentru creșterea în greutate pot fi, totuși, folosite cu moderație de către cei care au un metabolism rapid și un procent de grăsime corporală destul de scăzut.
Pentru culturistii și halterofilii serioși, creatina poate fi luată ca supliment energetic. Când creatina monohidrat este ingerată, organismul îl transformă în creatină fosfat, care este stocată ca energie pentru utilizare ulterioară. Un regim cu creatină începe cu o fază de încărcare, în care se consumă o cantitate mare de substanță, apoi se reduce într-o fază de întreținere, în care doza scade cu aproximativ jumătate. Experții recomandă ca un astfel de regim să înceapă după cel puțin 12 săptămâni de ridicare riguroasă de greutăți, datorită potenței suplimentului. De asemenea, se recomandă evitarea concentrațiilor slabe de creatină, deoarece pot provoca disconfort gastro-intestinal.
Vitaminele și mineralele sunt foarte recomandate și ca suplimente pentru ridicarea greutății. Multi-vitaminele pot să nu fie necesare pentru o persoană obișnuită, în special pentru cea care practică o dietă echilibrată și efectuează doar rutine ușoare de fitness, dar pot fi necesare pentru halterofilii și culturistii serioși. Corpul produce radicali liberi in timpul ridicarii de greutati, facand vitamine precum C si E esentiale datorita efectelor antioxidante. Suplimentele de calciu sau multi-vitaminele care conțin calciu pot ajuta în plus la ridicarea greutății, deoarece calciul este adesea eliminat prin urină de către cei care se angajează să urmeze o dietă bogată în proteine.