Alegerea celui mai bun antrenament de sală depinde în mare măsură de ceea ce încercați să realizați prin antrenamente. Unul dintre beneficiile antrenamentului la săli de sport este că oferă o gamă atât de largă de echipamente și, de obicei, cursuri de fitness, încât pot găzdui o mare varietate de rutine de antrenament. Totuși, marea varietate de antrenamente disponibile la sală înseamnă că este esențial să aveți un plan clar de antrenament la sală pentru a profita la maximum de un abonament la sală.
Un antrenament la sală de obicei se va concentra fie pe exerciții aerobice, fie pe haltere, deși este, de asemenea, posibil să se efectueze o rutină de antrenament care le combină pe ambele. Antrenamentele aerobice sunt obișnuite pentru acei sportivi care încearcă să ardă calorii sau să tonifieze corpul sau care se antrenează pentru sporturi de anduranță. Antrenamentele aerobice folosesc, în general, benzile de alergare ale unei săli de sport, cățăratorii de scări, mașini eliptice, biciclete staționare și aparate de vâsle. Efectuarea exercițiilor aerobice la o sală de sport poate fi benefică, deoarece puteți schimba frecvent tipul de exerciții pe care îl efectuați, ceea ce vă poate ajuta să evitați plictiseala și să mențineți motivația.
Un alt tip comun de antrenament la sală este antrenamentul cu greutăți. Aceste tipuri de antrenamente sunt benefice pentru sportivii care încearcă să-și îmbunătățească forța sau să se angajeze în culturism. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate, deoarece construirea mușchilor vă poate crește substanțial metabolismul. Cu un metabolism mai ridicat, vei arde mai multe calorii chiar și atunci când nu te antrenezi.
Sălile de sport sunt deosebit de eficiente pentru aceste tipuri de exerciții, deoarece o sală de sport are atât resursele, cât și spațiul necesar pentru a menține o gamă largă de echipamente de antrenament. Majoritatea sălilor de sport vor avea greutățile și diverse bănci și cuști necesare pentru a efectua orice număr de ridicări de greutăți libere în siguranță. De asemenea, majoritatea sălilor de sport au o gamă largă de aparate disponibile pentru acei sportivi care fie nu cunosc forma adecvată necesară pentru a utiliza greutăți libere, fie care nu au un observator disponibil.
Când decideți ce tip de antrenament de sală se va potrivi cel mai bine nevoilor dvs., este, de asemenea, important să fiți conștienți de cursurile de fitness pe care le oferă o sală de sport. Pe lângă antrenamentele care vizează exercițiile cardiovasculare, cum ar fi cursurile de aerobic sau step, sau cele care se concentrează pe fitnessul general al corpului, cum ar fi antrenamentele de arte marțiale, multe săli de sport oferă cursuri de yoga și Pilates. De asemenea, aceste cursuri vă pot beneficia, oferind un echilibru și flexibilitate mai bun.