Alegerea unui DVD de yoga pentru sarcină este un proces destul de simplu atunci când viitoarea mamă ia în considerare nivelul ei de fitness, cât de departe se află în sarcină și diferitele caracteristici disponibile pe DVD. Fiecare factor joacă un rol crucial în găsirea celui mai bun DVD de yoga pentru sarcină pe care o viitoare mamă îl va folosi din nou și din nou. Cele mai bune DVD-uri de yoga pentru sarcină includ diferite exerciții pentru fiecare trimestru de sarcină. Acest lucru încurajează o mamă să încerce mișcări care îi vor beneficia cel mai mult pe ea și pe copilul ei în fiecare etapă de dezvoltare.
Yoga pentru sarcină, cunoscută și sub denumirea de yoga prenatală, este cheia pentru menținerea sănătății atât a mamei, cât și a copilului. Exercițiile și dieta sunt o parte importantă a fitness-ului în timpul sarcinii, iar yoga poate oferi un antrenament eficient, dar cu impact redus pentru viitoarele mamici. Dacă o femeie are probleme cu întinderile de yoga, le poate modifica pentru a fi mai confortabile și pentru a pune mai puțină presiune asupra corpului ei. Chiar și un antrenament ușor oferă beneficii pentru sănătate și poate ajuta o femeie să se simtă fericită și mai energică în timpul sarcinii.
Mamele ar trebui să înceapă căutarea identificând cât de des fac exerciții fizice și la ce nivel. Dacă o mamă face rar exerciții, ar trebui să rămână cu un DVD pentru începători. Este important ca viitoarele mamici să fie sincere cu ele însele în ceea ce privește nivelul de fitness pentru a evita rănirea în timp ce efectuează mișcări de yoga. Femeile care fac des exerciții fizice pot folosi un DVD pentru începători dacă se simt mai confortabil, dar pot lua în considerare și un DVD mai avansat pentru a le oferi un antrenament complet și a le menține în formă în timpul sarcinii.
În continuare, o femeie ar trebui să vadă ce rutine diferite oferă DVD-ul de yoga de sarcină și dacă acoperă cele trei trimestre diferite. În timp ce un DVD care acoperă doar un trimestru poate oferi totuși un antrenament bun, viitoarea mamă ar putea avea nevoie să cumpere un alt DVD pe măsură ce avansează în sarcină. O femeie ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții pentru a se asigura că este sigură pentru ea și copilul ei.
Caracteristicile sunt ultimul element pe care trebuie să-l căutați într-un DVD de yoga pentru sarcină. DVD-ul trebuie să ofere instrucțiuni clare, cu cel puțin o persoană pe ecran care demonstrează fiecare mișcare cu încetinitorul. Verificarea tipurilor de exerciții, cum ar fi lucrul la podea sau întinderi, DVD-ul include va spune unei mame dacă poate sau nu efectua exercițiile. O mamă poate avea probleme în efectuarea anumitor întinderi sau exerciții și ar trebui să găsească un DVD care să folosească un tip de exercițiu mai ușor.