Există o serie de variante diferite ale unui plan de fitness pentru pierderea în greutate, iar alegerea celui mai bun poate fi o provocare. Există totuși câțiva factori de care trebuie să țineți cont pentru a vă asigura că vă bucurați de antrenamente și că vă îndepliniți obiectivele de slăbire. Atunci când alegeți un plan de fitness pentru pierderea în greutate, ar trebui să începeți cu o vizită la medicul dumneavoastră pentru a vă evalua nivelul actual de sănătate și fitness. Odată ce acest lucru a fost determinat, ați putea începe să luați în considerare tipurile de exerciții care vă plac și să vă gândiți la modul în care aceste activități vă pot ajuta cel mai bine să vă îndepliniți obiectivele de fitness. Mulți oameni găsesc succesul cu un program cu multă varietate, astfel încât să nu se plictisească.
Ori de câte ori selectați un plan de fitness pentru pierderea în greutate, ar trebui să începeți prin a vă evalua nivelul actual de abilități fizice. Începând cu un antrenament prea viguros prea repede poate duce la răni sau alte probleme și te poate da înapoi și mai mult. Persoanele care au afecțiuni medicale sau leziuni anterioare sunt, în general, sfătuite să viziteze un medic pentru a discuta planurile de exerciții și pentru a determina dacă există recomandări sau limitări specifice de reținut.
Următorul pas în alegerea unui plan de fitness pentru pierderea în greutate este să vă gândiți la ce tipuri de activități vă plac și cum preferați să vă antrenați. De exemplu, dacă aveți suficient buget, ați putea alege să vă înscrieți la o sală de sport pentru a urma cursuri și a folosi echipamentul de exerciții. Dacă preferați să vă antrenați în privat, achiziționarea unor DVD-uri de exerciții sau a unui aparat de acasă ar putea fi o alegere mai bună pentru dvs. De asemenea, dacă alegeți activități care vă plac, este mai probabil să rămâneți cu ele. De exemplu, dacă vă place să fiți în aer liber, drumețiile ar putea fi o alegere bună; în mod similar, înotul sau mersul pe bicicletă oferă și beneficii mari de fitness.
De asemenea, poate doriți să adăugați o varietate în antrenamentul dvs. Chiar și cel mai bun plan de fitness pentru pierderea în greutate poate deveni plictisitor după un timp. Există mai multe moduri de a face acest lucru, cum ar fi ridicarea greutăților sau întinderea, cum ar fi yoga sau Pilates, în anumite zile ale săptămânii, în loc de activitatea aerobică obișnuită. Chiar și antrenamentele dvs. aerobice pot fi variate; într-o zi ai putea alege să urmezi un curs de dans, în altă zi ai putea merge la jogging sau la înot. Acest lucru nu numai că este mai bun pentru corpul tău, dar te va ajuta să rămâi implicat în antrenamentele tale.