Oamenii au folosit frunzele de ceai verde pentru presupusele lor proprietăți medicinale și beneficii pentru sănătate de mii de ani. Atingerea nivelurilor adecvate de aport de ceai verde este, totuși, dificilă pentru unii oameni; Capsulele cu extract de ceai verde sunt disponibile ca o opțiune alternativă. Se spune că aceste pastile concentrate au câteva proprietăți sănătoase, dar există și dezavantaje de care trebuie să fii conștient. Pentru a alege cele mai bune capsule de extract de ceai verde, ar trebui să luați în considerare nivelurile de ingrediente active prezente, reputația și pedigree-ul producătorului și ajutorul din partea profesioniștilor medicali.
Diverse studii clinice sugerează că ingredientele active din frunze sunt antioxidanți puternici care pot elimina radicalii liberi care cauzează cancer și pot stimula metabolismul, ceea ce sprijină pierderea în greutate. Consumul zilnic de ceai poate contribui, de asemenea, la scăderea șanselor de boală coronariană din cauza cantităților mai mici de colesterol LDL (lipoproteine cu densitate joasă). Ceaiul poate crește, de asemenea, nivelurile de lipoproteine de înaltă densitate (HDL), numite uneori colesterol bun.
Procesul de fabricare a celor mai bune capsule de extract de ceai verde ar trebui să fie standardizat pentru a garanta un anumit procent din ingredientele active ale plantei. Atunci când alegeți o marcă, căutați pe etichetă doze mari de cele mai benefice componente ale ceaiului verde. Acestea constau din diferiți polifenoli, antioxidanți puternici dintre care există cinci tipuri. Polifenolii sub formă de catechine nu se găsesc organic în multe plante comestibile, deși există în ceaiul verde.
Un alt tip de polifenol pe care trebuie să-l căutați atunci când cumpărați capsule cu extract de ceai verde este galatul de epigalocatechină (EGCG). Acum, considerat a fi polifenolul cel mai bun în lupta împotriva organismelor canceroase, cantitățile de EGCG pot varia de la pastilă la pastilă. Căutați un extract care să includă aproximativ 90% polifenoli, cu cel puțin 55% EGCG.
În timp ce majoritatea producătorilor de suplimente pentru sănătate și dietă pretind că le pasă de satisfacția clienților, există cei care nu au reputația și acreditarea necesare. Atât pastilele, cât și locurile în care sunt făcute ar trebui să fie aprobate de Administrația Americană pentru Alimente și Medicamente (FDA) sau de o agenție similară reglementată de guvern, cu standarde înalte de siguranță. Deși costul extragerii polifenolilor din ceaiul verde a scăzut în ultimii ani, ar fi bine să ne ferim de capsulele oferite la un preț deosebit de mic.
Deoarece suplimentele pe bază de plante pot avea efecte secundare pentru persoanele cu anumite afecțiuni sau care iau alte tipuri de suplimente, ar putea fi înțelept să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un nutriționist înainte de a lua capsule cu extract de ceai verde. Ceaiul verde are în mod natural cofeină; consumul de doze mari de cofeină poate fi dăunător pentru oricine, dar mai ales pentru cei care sunt însărcinate sau care alăptează sau pentru cei cu afecțiuni cardiace sau cancer. Se pot alege extracte fără cofeină, dar pentru că ceaiul verde ar putea provoca o serie de potențiale efecte adverse, se recomandă adesea ca extractul să fie luat sub supravegherea unui medic.