Alegerea celor mai bune shake-uri înlocuitoare de masă vă poate îmbunătăți șansele de a pierde în greutate. Dacă alegeți un shake înlocuitor de masă care nu vă ține sătul până la următoarea masă, este posibil să cedeți la pofte nesănătoase. De asemenea, dacă alegeți un shake care nu are gust bun, este mai probabil să înșelați mâncând alte alimente în loc să folosiți shake-ul pentru a vă aranja până la următoarea masă. În plus, este important să selectați un shake care are nutrienții care vă lipsesc, sărind peste o masă, precum și cantitatea potrivită de calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Cele mai bune shake-uri înlocuitoare de masă combină acești factori; au gust bun, te satură, au un conținut scăzut de calorii și înlocuiesc nutrienții pe care i-ai obține în mod normal din consumul unei mese sănătoase.
Majoritatea oamenilor beau shake-uri de înlocuire a mesei pentru a pierde în greutate, deși unii le pot folosi pentru a suplimenta mesele care nu conțin suficienți nutrienți sau care nu au suficiente calorii pentru a atinge obiectivele de aport zilnic. Deoarece sănătatea va fi cel mai important aspect în alegerea unui shake înlocuitor de masă, este logic să alegeți un înlocuitor sănătos din punct de vedere nutrițional. Pentru a face acest lucru, puteți lua în considerare doza zilnică recomandată de nutrienți pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi. Dacă în mod normal consumați trei mese pe zi și vă gândiți să înlocuiți o masă cu un shake, shake-ul înlocuitor de masă ar trebui să vă ofere cel puțin o treime din vitaminele, mineralele și alți nutrienți de care aveți nevoie pentru zi. Aruncați o privire atentă la eticheta nutrițională a unui shake înainte de a-l cumpăra este o modalitate de a vă asigura că shake-ul nu este plin de calorii goale și lipsit de nutrienți.
De asemenea, este important să alegeți un shake înlocuitor de masă care să vă ajute să vă simțiți sătul până când vine momentul să mâncați următoarea masă. Dacă shake-ul îți lasă senzația de foame după doar o oră și ceva, este mai probabil să gustați alimente nesănătoase. Shake-urile care conțin carbohidrați, proteine și grăsimi sunt de obicei o alegere bună pentru a rămâne sătul între mese. În plus, mulți experți sunt de acord că ar trebui să conțină între 200 și 400 de calorii. Această cantitate de calorii se potrivește bine cu obiectivele de scădere în greutate, dar oferă organismului energia de care are nevoie până la următoarea masă.
Dacă v-ați restrâns opțiunile la câteva shake-uri înlocuitoare de masă, alegerea celui mai bun shake poate implica un test de gust. Puteți folosi recenzii pentru a afla care sunt shake-urile pe care majoritatea oamenilor le consideră plăcute, dar gusturile fiecăruia sunt puțin diferite. Ca atare, s-ar putea să aveți cel mai mare succes în a alege bine dacă le gustați câteva și apoi le selectați pe cele care vă plac cel mai mult.