Cum aleg cele mai bune tablete de vitamina C?

Alege cele mai bune tablete de vitamina C citind etichetele de pe fiecare sticla pentru a determina valoarea nutritiva a fiecarui comprimat. Dacă aveți probleme specifice de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de doză potrivită pentru dvs. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cât de bine interacționează vitamina C cu orice alte medicamente pe care le luați. În cele din urmă, comparând prețurile diferitelor mărci de tablete, ar trebui să puteți găsi una care este accesibilă și vă oferă cerințele zilnice de care aveți nevoie.

Luați în considerare doar mărcile care oferă suplimente nutritive cu vitamina C pură. Experții în sănătate recomandă adulților să ia între 75 și 90 de miligrame de vitamina C în fiecare zi, așa că alegeți tablete cu doza cea mai apropiată de această cantitate. Dacă stomacul este ușor deranjat prin administrarea de pastile, inclusiv suplimente nutritive, luați în considerare tabletele tamponate cu vitamina C, care sunt adesea mai ușor de digerat.

Dacă sunteți sub îngrijirea unui medic pentru o anumită afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre doza de vitamina C care este cea mai bună pentru dvs. Dacă aveți nevoie de mai multă vitamina C în dieta dumneavoastră decât este recomandat în mod normal, selectați tablete de vitamina C care vă vor ajuta să atingeți această cantitate. Dacă aveți deficit de acid ascorbic, care este un alt nume pentru vitamina C, poate fi necesar să luați mai mult de un comprimat pe zi. Aveți grijă, totuși, să nu luați prea multă vitamina C, pentru a evita toxicitatea vitaminei C. De asemenea, întrebați medicul dumneavoastră dacă are o preferință în ceea ce privește marca de tablete de care aveți nevoie.

Dacă luați medicamente pentru o afecțiune de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de bine vor interacționa comprimatele de vitamina C cu medicamentele dumneavoastră. Deși suplimentele nutritive sunt necesare pentru unele persoane, ele nu interacționează întotdeauna bine cu anumite medicamente. De exemplu, pastilele de vitamina C nu interacționează întotdeauna bine cu warfarina, inhibitorii de protează sau cu statinele. Tabletele de vitamina C pot interfera, de asemenea, cu eficacitatea anumitor medicamente fără prescripție medicală și remedii pe bază de plante, cum ar fi aspirina și polifenolii din semințe de struguri. Nu este nevoie să vă faceți griji în privința altor surse de vitamina C, cum ar fi alimentele și băuturile, deoarece această problemă se aplică doar suplimentelor nutritive.

Odată ce ați selectat câteva mărci de tablete de vitamina C pe care le-ați stabilit potrivite pentru nevoile dvs., comparați prețurile pentru a determina care este cea mai bună marcă pentru bugetul dvs. Luați în considerare câte tablete nutritive va trebui să luați în fiecare zi și încercați să găsiți o sticlă care să vă aprovizioneze cu suficiente comprimate pentru a vă dura cel puțin o lună sau mai mult. Dintre opțiunile rămase, selectați-o pe cea care vă oferă cea mai bună valoare nutrițională, precum și financiar.