Depășirea unei dependențe de computer care vă perturbă viața poate fi ceva ce puteți face pe cont propriu sau poate necesita consiliere profesională. Dacă îți ignori familia, prietenii, îngrijirea personală sau alte fațete importante ale vieții tale petrecând prea mult timp pe computer, primul lucru pe care îl poți încerca este să-ți stabilești o limită. Decideți ce aveți nevoie și ce doriți să faceți cel mai mult pe computer, dar setați o limită rezonabilă care să se potrivească într-un stil de viață bine echilibrat pentru dvs.
O „limită rezonabilă” de timp pe calculator va diferi în funcție de persoană, dar ar trebui să vă puteți bucura de câteva ore din jocurile tale preferate, forumurile de chat sau orice îți place să faci online, fără să te simți obligat să continui să faci aceste lucruri peste limită. tu setezi. Dacă îți dai o limită zilnică, depășirea dependenței de computer poate fi mult mai ușor, pentru că atunci când este timpul să te oprești, îți poți aminti că vei putea continua din nou mâine.
Auto-ajutorarea prin citirea pe teren și tratamentul acestuia vă poate ajuta, de asemenea, să vă depășiți dependența care vă perturbă viața. O metodă populară de autoajutorare pentru a depăși dependența de computer este să începeți prin a vă reduce treptat timpul online. De exemplu, ați putea lua doar o oră mai puțin din timpul pe care îl petreceți în prezent pe internet în prima zi și, în funcție de modul în care funcționează, continuați să reduceți orele offline. Dacă poți obține controlul asupra cât timp petreci online pentru a trăi o viață mai echilibrată și sănătoasă, este posibil să nu ai nevoie de ajutor profesional pentru problema.
Dacă după ce ai stabilit limite de timp și ai încercat să petreci mai puține ore totale pe computer, ai în continuare probleme cu o dependență online, este indicat să apelezi la ajutor profesional. Căutați opțiuni de terapie care să nu considere dependența de computer o glumă, ci să recunoască tulburarea de dependență de internet (IAD). Întrucât întregul concept de dependență de internet este destul de nou, s-ar putea să vă ia ceva timp pentru a găsi un terapeut calificat cu experiență în acest domeniu.
După ce găsiți câteva opțiuni profesionale de tratament pentru IAD, ar trebui să cercetați și să puneți la îndoială metodele implicate înainte de a fi de acord cu o anumită terapie. De exemplu, unii terapeuți tratează dependența de computer cu antidepresive, hipnoză sau ambele, iar aceste opțiuni pot să nu fie cele mai bune pentru toți cei care petrec prea mult timp online. Mai ales că această zonă a tulburărilor compulsive este nouă, nu te grăbi în terapie fără să înțelegi dacă un anumit tratament poate fi sau nu cel mai bun pentru tine.