Mii, dacă nu milioane, de oameni își pun această întrebare în fiecare zi. Din păcate, răspunsul nu este niciodată unul ușor. Există diverse metode pe care oamenii le angajează pentru a deveni slabi. Aceste metode includ menținerea unei diete sănătoase, exerciții fizice, luarea de vitamine sau medicamente pentru slăbire, aderarea la grupuri de sprijin și chiar supunerea unor proceduri chirurgicale.
Primul și cel mai natural mod de a deveni slab este să menții o dietă sănătoasă. Pentru a deveni slabit, nu trebuie sa ingerezi mai multa energie, sau calorii, decat corpul ei este capabil sa foloseasca pe parcursul unei zile; 3,500 de calorii este egal cu o liră sau 45 kilograme. Prin urmare, dacă cineva ingeră 500 de calorii neutilizate în fiecare zi, ea va crește în greutate cu o rată de aproximativ o liră (45 kg) pe săptămână. Este foarte important să acordăm atenție lucrurilor pe care le punem în corpul nostru tocmai din acest motiv. Menținerea unei diete sănătoase cu conținut scăzut de zahăr și completată cu fructe, legume, proteine și cereale integrale este o modalitate excelentă de a asigura o nutriție bună și un aport caloric adecvat.
Un al doilea mod de a deveni slab este prin exerciții fizice. Mersul pe jos, alergarea, înotul, săritul cu coarda sau chiar agitația sunt modalități excelente de a pune corpul în mișcare și de a folosi orice energie stocată. Nu numai că exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate, dar antrenamentul de forță este o altă modalitate excelentă de a deveni slab. Cu cât are mai mulți mușchi, cu atât corpul arde mai repede calorii. Dacă o liră/.45 kg de grăsime este înlocuită cu o liră/.45 kg de mușchi, organismul va arde 50 de calorii în plus pe zi în timpul repausului. Pentru a câștiga mușchi, trebuie să se angajeze în antrenament de rezistență. Acest tip de antrenament folosește gantere, mingi medicinale, benzi elastice și greutate corporală pentru a pune o presiune asupra mușchilor existenti, construind în consecință noi mușchi.
Unor indivizi le poate fi dificil să facă schimbări obișnuite atât de drastice în stilul lor de viață. Pentru aceste persoane, găsirea unui grup de sprijin sau solicitarea ajutorului unui antrenor personal sau a unui partener de responsabilitate ar putea fi benefică. Alte persoane obeze pot considera ca exercițiile fizice sunt foarte dificile, dacă este posibil. Pentru ca aceste persoane să devină slabe, ar fi benefic să te întâlnești mai întâi cu un medic. Medicii sunt capabili să prescrie obiective realiste, precum și medicamente pentru pierderea în greutate, cum ar fi supresoarele poftei de mâncare și inhibitorii de absorbție a grăsimilor. Dacă medicamentele și stilul de viață modificat nu produc rezultate suficiente, medicul poate sugera una dintre multele intervenții chirurgicale de slăbire, inclusiv cu bandă pe poală sau bypass gastric. Dar nici aceste metode de pierdere în greutate nu sunt durabile fără o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice.