Procesul de creștere a unei noi vieți poate fi obositor, motiv pentru care oboseala în timpul sarcinii este una dintre cele mai frecvente plângeri ale femeilor însărcinate. Se poate aștepta o lipsă de energie în timpul acestui proces, dar este totuși dificil să-i faci față, mai ales pentru femeile care lucrează sau au alți copii. Din fericire, există câteva modalități de a combate oboseala extremă în timpul sarcinii, inclusiv dormitul ori de câte ori este posibil, exercițiile fizice și solicitarea ajutorului altora.
Multe femei sunt deosebit de epuizate în primul și al treilea trimestru de sarcină, dar oboseala bruscă din timpul sarcinii poate lovi cu adevărat în orice moment. Dacă te simți obosit mult mai devreme noaptea decât înainte, acordă-ți o pauză și culcă-te devreme. Ar trebui să vă obișnuiți cu ideea de a nu rămâne afară atât de târziu ca înainte sau de a înregistra emisiunile preferate de noaptea târziu și de a le urmări în ziua următoare. Dacă te simți obosit pe tot parcursul zilei, ar trebui să faci un pui de somn atunci când este posibil, deoarece chiar și un pui de somn de 20 de minute poate ajuta enorm. Dacă aveți copii, ar trebui să dormiți un pui de somn când ei o fac, iar dacă aveți un loc de muncă, luați în considerare să dormiți pentru o parte din pauza de prânz, dacă acest lucru este posibil.
Exercițiile fizice sunt probabil ultimul lucru pe care îl aveți în minte atunci când aveți de-a face cu oboseala în timpul sarcinii, dar poate ajuta de fapt la reducerea epuizării. Probabil vei primi o explozie de energie, fie că mergi la sală pentru o oră pe zi, fie că faci o plimbare prin bloc. Acest lucru se datorează creșterii circulației sanguine și eliberării de endorfine. De asemenea, dacă întâmpinați probleme cu somnul noaptea, așa cum este obișnuit în al treilea trimestru, exercițiile fizice devreme în timpul zilei ar trebui să vă facă să fiți suficient de obosit noaptea pentru a adormi.
Deși sarcina poate fi dificilă, este posibil ca mai mulți oameni să te ajute acum decât oricând. Ar trebui să profitați de ofertele lor de ajutor, deoarece puține femei își pot menține pe deplin stilul de viață tipic în timpul sarcinii. Doar păstrarea casei curate poate fi suficient de obositoare pentru a duce la oboseală extremă în timpul sarcinii, mai ales dacă aveți și copii sau un loc de muncă cu normă întreagă. Aceasta este o sarcină cu care vă poate ajuta un partener, membru al familiei, prieten sau servitoare, așa că nu ezitați să vă externalizați treburile. Este doar temporar și probabil că te vei simți mult mai relaxat, sănătos și mai capabil să te bucuri de sarcină atunci când vei primi puțin ajutor de la alții.