Atelele pentru tibie se caracterizează prin durere și disconfort localizate în regiunea anterioară a piciorului inferior și sunt adesea cauzate de o activitate fizică prelungită sau intensă. Această afecțiune poate apărea din cauza lipsei de sprijin adecvat picioarelor și picioarelor în timpul exercițiilor fizice sau din cauza exercițiilor fizice prea intense pentru nivelul actual de fitness al corpului. Este util să știți cum să creați o înfășurare a tibiei în cazul atelei tibiei, deoarece permiterea afecțiunii să continue poate duce la fracturi de stres ale tibiei. Învelișurile cu atele pentru tibie pot fi realizate din materiale precum bandă medicală sau bandaj elastic și sunt aplicate pentru a se potrivi perfect piciorului pentru un sprijin optim.
Primul pas în realizarea unei atele pentru tibie este să cumpărați bandă medicală sau bandă de antrenament cu oxid de zinc, așa cum este uneori cunoscută. Dacă există o alergie cunoscută la acest tip de bandă, o alternativă bună este achiziționarea unui bandaj de pânză, denumit în mod normal bandaj as, conceput pentru susținerea anexelor. În special atunci când utilizați bandă medicală pentru atela, se recomandă să radeți părul de pe piciorul inferior pentru a reduce probabilitatea de tragere dureroasă atunci când învelișul pentru tibie este îndepărtat ulterior. Unii oameni, în special bărbații, preferă să folosească opțiunea de bandaj de pânză pentru a elimina nevoia de bărbierit.
Pentru a crea o înfășurare a tibiei, înfășurați banda sau bandajul de pânză în jurul osului gleznei și a tendonului lui Ahile pe spatele piciorului, apoi continuați să înfășurați mai sus pe picior pentru a crea o linie diagonală. În timpul procesului de împachetare, este important să nu împachetați prea strâns, deoarece acest lucru va limita fluxul de sânge în zonă și poate provoca amorțeală sau furnicături. Materialul de înfășurare trebuie înfășurat în jurul tibiei de încă trei până la patru ori, acordând o atenție deosebită limitării mobilității gleznei și creând sprijin pentru zonele sensibile ale tibiei. Rupeți banda sau fixați bandajul de pânză cu elemente de fixare metalice și plimbați-vă puțin pentru a determina dacă învelișul este de susținere fără a fi restrictiv.
În timp ce leziunea atelei tibiei se vindecă, majoritatea antrenorilor de sport și alți profesioniști din domeniul medical sugerează limitarea activității normale. Aceasta înseamnă să reduceți cantitatea de alergare, sărituri sau jogging pe distanțe lungi, care pot stresa și mai mult zona tibiei. De obicei, durează aproximativ două săptămâni pentru ca acest tip de daune să se vindece. De asemenea, este recomandată participarea la exerciții precum mersul pe jos și jogging lent pe distanțe mai scurte în timp ce purtați o bandă de compresie pentru tibie.