În general, cel mai eficient mod de a utiliza beta-carotenul pentru acnee este să luați suplimente alimentare, de obicei sub formă de capsule, deși este important să urmați cu atenție ghidurile de dozare recomandate. Beta-carotenul este un tip de carotenoid, care este un element de pigmentare natural – acesta este motivul pentru care morcovii au o nuanță atât de vibrantă de portocaliu, de exemplu, și este ceea ce dă grapefruit-ului pulpa lor roz strălucitoare – dar, spre deosebire de majoritatea celorlalți nutrienți de pigmentare, este, de asemenea, transformat în retinoid în ficatul uman. Retinoidul este forma vitaminei A responsabilă pentru sănătatea pielii și elasticitatea celulelor, printre altele, și este ceea ce aveți nevoie din abundență dacă sperați să ameliorați acneea. De asemenea, este posibil să consumați o dietă bogată în alimente care conțin în mod natural beta-caroten, deși acest lucru poate fi mai puțin previzibil și poate să nu producă rezultate atât de repede. Vitamina A este importantă pentru o sănătate optimă, deși este posibil să obțineți prea mult. Supradozajele sunt rare, dar pot fi destul de grave; utilizarea beta-carotenului ca înlocuitor al suplimentelor cu vitamine pure poate evita acest risc. Totuși, de obicei, este o idee bună să luați suplimente cu moderație și să discutați cu un medic sau alt profesionist medical înainte de a începe un regim de suplimente pentru a discuta despre orice riscuri mai personalizate cu care vă puteți confrunta.
Înțelegerea beta-carotenului în general
Beta-carotenul este o moleculă complexă pe bază de carbon, cu formula chimică C40H56, care este prezentă în multe plante, inclusiv în o gamă largă de fructe și legume disponibile pe scară largă. Nu conține în mod natural vitamina A, deși este oarecum unică prin faptul că se va transforma în forme utilizabile ale acelei vitamine în timpul digestiei. Acest lucru prezintă un interes deosebit pentru mulți bolnavi de acnee, deoarece vitamina A este esențială pentru regenerarea pielii, dar luarea vitaminei în forma sa brută poate fi periculoasă.
Mulți oameni care au epidemii cronice ale pielii au o deficiență chimică a vitaminei în sistemele lor și, dacă aceasta este situația dvs., luarea unui medicament pe bază de rețetă cu cantități controlate de vitamina pură poate fi cea mai bună opțiune. În caz contrar, simpla suplimentare cu beta-caroten poate produce rezultate similare fără atât de multe riscuri. Cantitățile excesive de beta-caroten sunt de obicei eliminate din organism înainte de a fi convertite, deși este totuși o idee bună să moderați ingestia pentru a evita alte efecte secundare potențial neplăcute.
De ce funcționează pentru acnee
Vitamina A joacă o serie de roluri importante în organism, în special când vine vorba de sănătatea pielii, părului și unghiilor. Promovează regenerarea celulară și previne, printre altele, moartea prematură și descompunerea celulelor și joacă adesea un rol și în sănătatea porilor; o serie de studii l-au legat și de nivelurile reglementate de ulei. Acneea are o serie de cauze, dar uleiul excesiv de piele asociat cu porii înfundați, adesea de la celulele moarte ale pielii, sunt proeminent pe listă. Multe creme topice pentru acnee și produse de spălare pentru față conțin retinol pur din acest motiv. Aplicarea beta-carotenului pe piele nu va avea de obicei același efect, deoarece trebuie mai întâi transformat în retinol în timpul digestiei, dar înghițirea pastilelor de beta-caroten sau consumul de alimente bogate în acest nutrient poate fi o ușurare vizibilă.
Bazele suplimentelor
Cel mai direct mod de a utiliza beta-carotenul pentru acnee este să luați un supliment, de obicei sub formă de pastile, dar uneori disponibil și sub formă de pudră. Puteți găsi acest nutrient și în alte suplimente, inclusiv în capsule de ulei de pește. Concentrațiile variază, ceea ce face foarte important să citiți cu atenție etichetele. Chiar dacă beta-carotenul este un compus natural, nu este întotdeauna sigur să ia toată lumea, mai ales nu în concentrații mari. Dacă luați alte medicamente sau suplimente, este foarte important să discutați cu un profesionist medical, cum ar fi un medic sau un farmacist, pentru a afla despre potențialele interacțiuni.
Alegerea alimentelor bogate în nutrienți
O altă metodă este să crești pur și simplu porțiile de alimente bogate în beta-caroten pe care le consumi. Morcovii, dovleceii, cartofii dulci și majoritatea dovleacilor sunt surse excelente de substanță chimică. În cele mai multe cazuri, totuși, corpul tău nu va putea absorbi toți nutrienții din fiecare porție, ceea ce face ca această metodă să fie mai puțin precisă și mai puțin previzibilă decât suplimentarea.
Unii oameni preferă să stoarcă câțiva morcovi sau legume similare și să bea asta în schimb. Există unele dovezi că organismul reține mai mulți nutrienți din legumele sucate decât din cele mestecate, deși acest lucru poate depinde de o serie de factori. Indiferent cum alegeți să le consumați, cheia este de obicei în consistență: va trebui să adăugați aceste alimente în dieta dvs. în fiecare zi și să rămâneți cu ele pentru o lungă perioadă de timp, de obicei câteva săptămâni sau luni, înainte de a fi. probabil să înceapă să vadă rezultate.