Pentru persoanele care suferă cu o ocazie de incapacitatea de a se odihni bine, uneori se recomandă utilizarea suplimentului alimentar de magneziu pentru somn. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au încercat medicamente pentru somn fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă și fie au experimentat efecte secundare neplăcute, fie nu au obținut niciun beneficiu de pe urma medicamentelor. În timp ce utilizarea magneziului pentru somn este adesea eficientă, trebuie luate măsuri de precauție pentru a echilibra doza, făcând posibil să vă bucurați de beneficii fără a întâmpina probleme din cauza unei supradoze de magneziu.
Mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că deficitul de magneziu poate duce la incapacitatea de a adormi sau de a ajunge la un stadiu în care este experimentat un somn cu adevărat recuperator. Acest lucru se datorează faptului că magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru menținerea unui sistem nervos sănătos și pentru furnizarea de nutrienți a creierului. Lipsa de magneziu în organism poate interfera cu producția de neurotransmițători cheie care ajută la echilibrarea stării de spirit și permit corpului să alunece într-un somn odihnitor. Unul dintre nutrienții pe care magneziul ajută organismul să îi absoarbă în mod optim este calciul, care joacă, de asemenea, un rol în stabilirea unor modele de somn sănătoase.
Utilizarea magneziului pentru somn necesită adesea combinarea mineralului cu o anumită cantitate de calciu și administrarea combinației cu aproximativ o oră înainte de culcare. În funcție de recomandările unui anumit medic, acest lucru poate însemna luarea în cantități egale din ambele minerale sau poate implica administrarea a două părți de calciu la o parte de magneziu. Odată ce doza cea mai eficientă este identificată, persoana poate aștepta cu nerăbdare să adoarmă cu mai multă ușurință și să experimenteze mai puține episoade de trezire în timpul nopții. Cel mai bine, calitatea somnului este îmbunătățită, permițând individului să se trezească simțindu-se revigorat și plin de energie, mai degrabă decât obosit și iritabil. Ca urmare a utilizării magneziului pentru somn, este de obicei mai ușor să vă concentrați în timpul orelor de veghe, să vă bucurați de o dispoziție mai echilibrată și să gestionați stresul cu mai multă eficiență.
Există șansa de a experimenta o supradoză de magneziu dacă prea mult din mineral este ingerat într-o perioadă scurtă de timp. Deși este puțin probabil ca o persoană să experimenteze o supradoză de magneziu din dietă, luarea prea multor suplimente poate duce la această afecțiune și poate provoca efecte secundare precum balonare sau chiar nervozitate. Mulți practicieni din domeniul sănătății consideră că 500 mg de magneziu, în special atunci când sunt luate împreună cu calciu, sunt sigure și suficiente pentru majoritatea scopurilor terapeutice. În cazul în care o persoană încearcă magneziu pentru somn și experimentează orice reacții adverse neplăcute, terapia ar trebui întreruptă și trebuie consultat imediat un profesionist din domeniul sănătății.