Utilizarea proteinei din zer pentru pierderea în greutate este o modalitate excelentă de a atinge obiectivele dietei. Proteina din zer este eficientă deoarece ajută la construirea mușchilor și la creșterea energiei. De asemenea, este eficient pentru ca creeaza o senzatie de satietate, reducand pofta de gustare. Împreună cu un plan de exerciții fizice și o dietă atentă, proteina din zer poate ajuta la pierderea în greutate.
Zerul este o parte a laptelui care este foarte bogat în proteine și este separat ca produs secundar în timpul fabricării brânzei. Proteinele izolate din zer se numesc proteine din zer și pot fi achiziționate sub formă de pudră și adăugate în băuturi și shake-uri. Din punct de vedere istoric, se crede că zerul are calități medicinale și acum este apreciat pentru calitățile sale antiinflamatorii și anticancerigene; este, de asemenea, folosit de sportivi și culturisti pentru a încuraja creșterea musculară.
Unul dintre motivele pentru care indivizii apreciază proteinele din zer pentru pierderea în greutate este că ajută la construirea mușchilor. Proteina din zer este foarte bogată în proteine, iar proteinele sunt implicate în construirea mușchilor și repararea mușchilor deteriorați. Utilizarea acestui supliment proteic în timpul exercițiilor pentru a pierde în greutate poate ajuta grăsimea să se transforme mai repede în mușchi. Acesta este unul dintre motivele pentru care proteina din zer este adesea folosită ca supliment pentru culturism.
Utilizarea proteinei din zer pentru pierderea în greutate este, de asemenea, eficientă, deoarece ajută la scăderea apetitului. Alimentele bogate în proteine necesită mult timp pentru ca organismul să fie procesate și digerate și, prin urmare, sunt cunoscute că creează o senzație de sațietate și de sațietate care durează mult mai mult decât se simte cu alimente bogate în carbohidrați. Consumul de proteine din zer la masă ar putea ajuta să te simți sătul după ce ai mâncat mai puțin și te poate ajuta să te simți plin mai mult între mese, reducând dorința de a gusta gustări.
Faptul că proteinele din zer iau mult timp pentru ca organismul să fie digerate din cauza conținutului ridicat de proteine are un alt beneficiu pentru a le lua pentru pierderea în greutate: energia. Proteina din zer este o sursă de combustibil de lungă durată pentru organism, făcându-l să se simtă plin de energie toată ziua, evitând scăderile între mese. A te simți plin de energie poate ajuta indivizii să fie mai activi și să se simtă mai motivați pentru activitatea fizică și, prin urmare, îi poate ajuta să slăbească.
Unele modalități bune de a utiliza proteinele din zer pentru pierderea în greutate includ utilizarea unui shake de proteine din zer ca înlocuitor de masă. Un shake poate fi consumat pentru micul dejun, prânz sau pentru înlocuirea unei mese mici, cum ar fi o gustare la mijlocul după-amiezii. Cel mai bine este să bei un shake de proteine din zer direct după un antrenament, deoarece proteinele din zer încurajează construirea și refacerea mușchilor.
Trebuie remarcat faptul că utilizarea proteinei din zer pentru pierderea în greutate poate duce de fapt la creșterea în greutate, dar la pierderea grăsimilor. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, iar proteinele din zer încurajează creșterea musculară. Înlocuirea grăsimii cu mușchi va avea ca rezultat o greutate corporală mai mare, dar un corp cu aspect mai tonifiat și un indice de masă corporală mai slab. De asemenea, trebuie să fiți atenți să citiți eticheta nutrițională înainte de a utiliza pudra de proteine din zer. Există diferite tipuri de pulbere și, în timp ce multe sunt foarte sănătoase și sărace în calorii, altele conțin zahăr și sunt bogate în calorii, ceea ce poate încuraja creșterea în greutate.