O plimbare cu crocodil este un tip de exercițiu care folosește corpul unei persoane ca rezistență. Pentru a face aceste exerciții, o persoană trebuie să ajungă într-o poziție de pushup, cu trunchiul aproape de podea. Apoi trebuie să meargă în patru picioare, la fel ca un crocodil. Acest exercițiu intens poate fi dificil și, de obicei, este recomandat să începeți cu distanțe scurte.
Exercițiile cu greutatea corporală sunt exerciții în care o persoană își folosește propria greutate corporală ca rezistență. Spre deosebire de ridicarea greutăților, o persoană nu are nevoie de echipament special pentru a face aceste exerciții. O plimbare cu crocodil este un tip de exercițiu pentru greutatea corporală și, după cum sugerează și numele, oamenii merg ca un crocodil atunci când fac aceste exerciții.
Poziția de pornire pentru o plimbare cu crocodil este similară cu poziția de pornire pentru flotări. Mâinile trebuie așezate pe podea la o distanță aproximativă de lățimea umerilor, iar coatele trebuie să fie îndoite. Picioarele trebuie să fie întinse în spatele corpului, cu degetele de la picioare lipite de podea, iar acestea ar trebui să fie, de asemenea, depărtate la nivelul umerilor. În timpul acestui exercițiu, spatele trebuie menținut cât mai drept posibil.
O plimbare cu crocodilul poate părea un exercițiu simplu, dar poate fi puțin dificil de stăpânit, mai ales pentru începători. Pentru a începe, o persoană trebuie să miște un picior și brațul opus înainte în același timp, apoi repetă cu partea opusă. Acest lucru duce la o persoană care merge exact ca un crocodil.
În general, se recomandă ca o persoană să înceapă încet cu acest exercițiu la început. El poate face o plimbare cu crocodilul timp de câteva secunde înainte de a se odihni câteva secunde. După ce exercițiul devine mai ușor pentru el, poate crește timpul pe care îl face pe jos. Unii oameni aleg, de asemenea, să meargă o anumită distanță și să mărească acea distanță puțin la un moment dat.
O plimbare cu crocodil nu numai că mărește nivelul de anduranță al unei persoane, dar ajută și la construirea și tonifierea mușchilor. Mușchii brațelor, picioarelor și umerilor vor beneficia de acest exercițiu, deoarece trebuie să susțină greutatea corpului. Mușchii abdominali și ai spatelui vor deveni, de asemenea, mai puternici după efectuarea acestui exercițiu.
Un alt avantaj major al unei plimbări cu crocodili este că nu necesită echipament. Tot ce are nevoie o persoană pentru acest exercițiu este propriul său corp. Aceasta înseamnă că nu trebuie să cumpere greutăți scumpe sau să plătească pentru un abonament la sală.
O variantă de mers cu crocodil este târâșul aligatorilor. Acest exercițiu începe și în poziția de pushup, dar brațele ar trebui să fie drepte. O persoană se trage apoi înainte cu brațele în timp ce își trage picioarele în spate.