Aplicarea unui bandaj de înfășurare pe o entorsă a gleznei poate fi realizată în câțiva pași simpli, atâta timp cât țineți cont de câteva instrucțiuni de bază. În esență, tot ce trebuie să faceți pentru a vă pune o înfășurare a gleznei întors este să obțineți tipul corect de bandaj și să-l înfășurați în jurul gleznei rănite. Unele strategii suplimentare, cum ar fi să știi cât de strâns să înfășoare bandajul și cum să securizeze capetele sunt, de asemenea, utile pentru a asigura o înfășurare eficientă și confortabilă pentru glezna întorsă.
În primul rând, veți avea nevoie de materiale adecvate. Un bandaj de material lung și elastic este ușor de găsit în farmacii sau chiar în magazine alimentare. Medicul care ți-a diagnosticat entorsa va folosi cel mai probabil unul dintre aceste bandaje pentru a-l înfășura pentru tine inițial, așa că îl poți reutiliza pe acesta. Dacă nu ați văzut un medic sau dacă acesta nu v-a aplicat un înveliș pentru glezna întorsă, localizarea unui bandaj adecvat nu ar trebui să fie dificilă. Veți avea nevoie, de asemenea, de un fel de bandă medicală dacă bandajul pe care îl achiziționați nu vine cu cleme metalice plate pentru a fixa învelișul.
Pentru a pune banda de gleznă întorsă, scoateți orice șosete sau ciorapi și asigurați-vă că alte îmbrăcăminte, cum ar fi picioarele pantalonilor, sunt libere de zonă. Luați în considerare că, chiar dacă vă puteți rostogoli piciorul pantalonului suficient de sus pentru a pune bandajul, s-ar putea să nu se potrivească peste învelișul aplicat. Este de preferat să purtați pantaloni mai largi sau pantaloni de trening care să nu rămână blocați pe învelișul gleznei întors, deoarece orice presiune suplimentară asupra rănii poate provoca durere.
Așezați un capăt al bandajului din material pe partea superioară a piciorului. Ținând banda de material pe piele, începeți să o înfășurați în jurul piciorului, suprapunând ușor fiecare strat în timp ce avansați spre gleznă. Aveți grijă să înfășurați înfășurarea gleznei întorsă suficient de strâns pentru a aplica o ușoară presiune, deoarece compresia vă va ajuta să mențineți umflarea la distanță, dar nu atât de strâns încât să simțiți disconfort; aplicarea prea strânsă a bandajului vă poate întrerupe circulația și încetini fluxul de sânge către picior.
Continuați să înfășurați bandajul în jurul călcâiului și gleznei, oprindu-vă la câțiva centimetri deasupra gleznei. Când ați terminat de împachetat, este timpul să fixați bandajul, astfel încât să rămână în poziție corect. Dacă aveți cleme metalice, folosiți-le pentru a atașa capătul liber al bandajului de porțiunea învelită. Clemele metalice nu sunt necesare, iar unii oameni le consideră ineficiente sau incomode, așa că nu ezitați să folosiți bandă medicală. Tăiați o bandă de bandă suficient de lungă pentru a se înfășura în jurul piciorului cel puțin o dată; utilizarea unei piese scurte probabil nu va fi suficient de sigură. Folosiți banda pentru a fixa învelișul gleznei întors, înfășurându-l în jurul capătului bandajului, având grijă să nu îl trageți prea strâns.