Crampele menstruale sunt cauzate de contracția uterului în primele zile ale menstruației unei femei. Ele pot fi destul de ușoare până la destul de severe și pot fi simțite în oricare sau atât în abdomenul inferior, cât și în partea inferioară a spatelui. Unii se trezesc complet invalidi de crampe, în timp ce alții constată că se suportă ușor.
Majoritatea femeilor ar fi de acord că una dintre cele mai eficiente metode de tratare a crampelor menstruale este administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum ibuprofenul sau naproxenul de sodiu, cunoscute sub numele de mărci precum Advil și Aleve. Cu toate acestea, unii oameni sunt alergici la AINS și alte analgezice, cum ar fi acetaminofenul și aspirina, tind să nu funcționeze la fel de bine.
Crampele menstruale pot fi ajutate prin alte metode. Reducerea aportului de sare și zahăr în săptămâna anterioară menstruației pare să ducă la crampe mai puțin severe. Consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate sau legumele cu frunze verzi, pare să ducă la crampe mai ușoare. Deseori se crede că eliminarea cofeinei va ajuta la reducerea crampelor, dar nu este cazul. Aportul redus de cofeină poate, totuși, să reducă sensibilitatea sânilor care apare înainte sau în timpul menstruației.
Aplicarea căldurii pe zonele dureroase poate oferi, de asemenea, o ameliorare semnificativă a crampelor menstruale. În trecut, femeile trebuiau să folosească perne de încălzire acasă. Acum, produse precum Therma-Care® se atașează discret fie pe partea din față, fie pe spate a lenjeriei și pot furniza căldură zonei cu crampe timp de aproximativ opt ore. Spre deosebire de un tampon de încălzire, acestea pot fi purtate noaptea, deoarece nu se încălzesc suficient pentru a arde pielea.
Ultimul lucru pe care s-ar putea dori să-l faci atunci când ai crampe menstruale este să te miști. Cu toate acestea, întinderea, mersul pe jos și exercițiile blânde precum yoga pot oferi de fapt ușurare. De fapt, exercițiile fizice regulate pot face durerea mai puțin severă lunar și, treptat, pot face crampele nesemnificative.
Unele femei ameliorează, de asemenea, crampele menstruale lunare folosind pilule contraceptive. Pilulele contraceptive tind să scurteze perioadele și să facă menstruația mai puțin dureroasă. Din nou, nu toate femeile pot lua pilule contraceptive. Ele nu ar trebui să fie luate de femeile care fumează sau care ar putea încerca să rămână însărcinate. Cei care au peste 35 de ani au factori de risc suplimentari pentru accident vascular cerebral atunci când iau pilule contraceptive, așa că ameliorarea crampei trebuie cântărită cu atenție față de factorii de risc.
Dacă, în ciuda eforturilor dumneavoastră de a reduce în mod natural crampele, observați în continuare dureri semnificative, ar trebui să vă consultați ginecologul sau medicul de familie pentru a lua în considerare alte opțiuni. Uneori, femeile care au chisturi frecvente pe ovare sunt mai predispuse la crampe. Femeile care au fibrom în uter pot avea, de asemenea, sângerări mai abundente și dureri mai severe. Cauzele acestor condiții suplimentare ar trebui investigate în continuare.