Frica de a fi singur poate produce un disconfort minor la anxietatea severă. În cele mai grave forme ale sale se numește monofobie sau autofobie și este considerată o tulburare de anxietate la egalitate cu alte afecțiuni precum agorafobia. Definiția acestei frici este puțin mai vagă, deoarece ar putea însemna teama de a fi singur în orice moment, chiar dacă oamenii sunt în camera alăturată, sau îngrijorarea că o persoană nu va avea prieteni sau pereche. Identificarea exactă a naturii fricii este primul pas pentru a o depăși. Apoi, dacă frica este profundă, utilizarea instrumentelor terapeutice precum terapia cognitiv-comportamentală, terapia de expunere sau hipnoza poate ajuta la diminuarea treptat a acestei fobie.
În primul rând, este important să subliniem că toți oamenii au cel puțin o ușoară îngrijorare cu privire la faptul că sunt singuri, uneori. Nu este întotdeauna necesar să depășești teama de a fi singur, care nu interferează cu viața sau activitățile. Dacă frica este copleșitoare și duce la sentimentul că este imposibil să fii singur în orice moment, simptome precum inima accelerată, transpirația excesivă, atacurile de panică și hiperventilația sau inhibarea activităților zilnice, atunci este logic să învingi această frică.
Un prim pas este să determinați ce înseamnă pentru individ teama de a fi singur. Unii oameni nu pot fi singuri într-o cameră, casă sau clădire, iar alții se tem mai mult că nu vor avea niciodată alții semnificativi în viața lor. O combinație a celor două ar putea fi prezentă și nu este întotdeauna posibil să determinați toți factorii care creează frica fără ajutor. Ceea ce se poate observa este când frica este cea mai activă și ce situații par să provoace simptome de panică. Aceste informații sunt utile pentru a le oferi terapeuților care pot ajuta la cucerirea fricii.
Există diferite moduri de a trata fobiile. Majoritatea oamenilor lucrează cu un terapeut care este calificat în terapii comportamentale sau hipnoză. Două tipuri diferite de terapie comportamentală sunt cele mai comune. Acestea sunt terapia cognitiv comportamentală (CBT) și terapia de expunere.
În TCC, o persoană învață să identifice gândurile fierbinți și credințele de bază care întăresc teama de a fi singură. De-a lungul timpului, o astfel de identificare duce la evoluția unor noi credințe de bază care sunt mai precise. Terapia prin expunere le permite oamenilor să experimenteze lucrurile de care se tem sub diferite forme pentru perioade foarte scurte de timp, prelungind treptat timpul de expunere pe măsură ce persoana poate tolera mai mult.
O alternativă la terapiile comportamentale este hipnoza, care ar putea lucra la rădăcina fobiei și poate folosi sugestia hipnotică pentru a învinge frica. Comunicarea dintre terapeut/client și unele forme de terapie prin vorbire poate fi un element al oricăruia dintre aceste tratamente. Ajută la direcționarea și individualizarea îngrijirii.
Există și alte metode susținute pentru a depăși teama de a fi singur, inclusiv o varietate de metode de autoajutorare. Cele mai multe dintre acestea nu sunt la fel de eficiente ca suportul terapeutic. Aceștia lucrează în opoziție cu această frică specifică, deoarece persoana este probabil să se simtă singură căutând autoajutorare, ceea ce poate exacerba fobia. În schimb, a avea un terapeut de sprijin este probabil o alegere mai bună.